Cum scapi de acnee: tratamentul este o dietă bogată în vitamine

acnee

Acneea este o afecțiune comună a pielii care afectează aproape 10% din populația lumii. Mulți factori contribuie la dezvoltarea acneei, inclusiv producția de sebum și keratină, bacterii care provoacă acnee, hormoni, inflamații sau pori blocați. Legătura dintre dietă și acnee a fost pentru mult timp un subiect controversat, dar cercetările recente arată că dieta poate juca un rol semnificativ în dezvoltarea – și, deci, tratarea – acneei. Din acest articol vei afla cum scapi de acnee având ca aliat alimentația, un adevărat tratament pentru o piele sănătoasă.

Ce este acneea?

Acneea este o problemă a pielii care poate provoca formarea mai multor tipuri de umflături pe suprafața pielii. Aceste umflături se pot forma oriunde pe corp, dar sunt cele mai frecvente pe:

  • față
  • gât
  • spate
  • umeri

Acneea este adesea declanșată de modificările hormonale ale corpului, deci este mai frecventă la copiii mai mari și adolescenții care trec prin pubertate.

În cazul acestora, acneea va dispărea încet fără tratament, dar uneori, când unele coșuri încep să dispară, apar mai multe.

De asemenea, acneea la adulți nu este deloc o problemă rară, iar cazurile mai grave de acnee apar de obicei în cazul adulților.

Deși acneea este rareori dăunătoare pentru sănătatea de ansamblu a corpului, aceasta poate provoca suferință emoțională, așa că un tratament este necesar.

În funcție de severitatea acneei, este posibil să alegi între varianta fără tratament – dacă ești curajos și te simți bine în pielea ta –, un tratament fără prescripție medicală sau medicamente pentru acnee pe bază de prescripție medicală pentru a face față acestei probleme.

Ce cauzează acneea?

Pentru a înțelege cum se dezvoltă acneea, te-ar putea ajuta să înțelegi mai multe despre piele: suprafața pielii este acoperită de mici găuri care se conectează la glande uleioase sau glande sebacee, sub piele.

Aceste găuri sunt numite pori. Glandele uleioase produc un lichid uleios numit sebum. Glandele uleioase trimit sebum până la suprafața pielii printr-un canal subțire numit folicul.

Uleiul te scapă de celulele moarte ale pielii transportându-le prin folicul până la suprafața pielii. Un fir subțire de păr crește, de asemenea, prin folicul.

Acneea apare atunci când porii pielii se înfundă cu celule moarte ale pielii, exces de ulei și, uneori, bacterii. În timpul pubertății, hormonii determină glandele uleioase să producă exces de ulei, ceea ce crește riscurile de acnee.

Ce tipuri de acnee există?

Există mai multe tipuri de acnee. Printre cele mai frecvent întâlnite sunt coșurile, punctele albe și punctele negre.

acnee: tipuri de acnee

Un punct alb este un por care se înfundă și se închide, dar iese din piele. Acestea apar ca niște umflături dure, albicioase.

Un punct negru este un por care se înfundă, dar rămâne deschis. Acestea apar ca niște mici pete întunecate pe suprafața pielii.

Un coș este un por ai cărui pereți se deschid, permițând uleiului, bacteriilor și celulelor moarte ale pielii să pătrundă sub piele. Acestea apar ca niște umflături roșii care au uneori un vârf alb umplut cu puroi (reacția corpului la bacterii).

Ce mănânci îți afectează pielea și poate cauza acnee

Un lucru care îți poate afecta pielea este dieta.

acnee: alimentatie

 

Anumite alimente cresc glicemia mai repede decât altele.

Atunci când zahărul din sânge crește rapid, organismul eliberează un hormon numit insulină.

Dacă ai exces de insulină în sânge, acest lucru poate determina glandele uleioase să producă mai mult ulei, crescând riscul apariției acneei.

Unele alimente care declanșează creșteri ale nivelului de insulină includ:

  • Pastele
  • Orezul alb
  • Pâinea albă
  • Zahărul

Din cauza efectelor lor producătoare de insulină, aceste alimente sunt considerate carbohidrați cu conținut glicemic ridicat. Asta înseamnă că sunt făcute din zaharuri simple.

De asemenea, se crede că ciocolata agravează acneea, dar nu pare să afecteze toate persoanele, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.

Alți cercetători au studiat legăturile dintre așa-numita „dietă occidentală” sau „dietă americană standard” și acnee. Acest tip de dietă se bazează în mare măsură pe:

  • carbohidrați cu conținut glicemic ridicat
  • lactate
  • grăsimi saturate
  • grăsimi trans

Potrivit cercetărilor raportate în Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, aceste tipuri de alimente stimulează producția de hormoni care pot determina crearea și secretarea excesului de ulei de către glandele oleaginoase.

De asemenea, cercetătorii au descoperit că o dietă occidentală este asociată cu o inflamație mai mare, care poate contribui și la probleme de acnee.

Cum scapi de acnee: alimente care conțin vitaminele A, E și Zinc

acnee: alimentatie

Consumul de alimente cu conținut glicemic scăzut din carbohidrați complecși poate reduce riscul de a dezvolta acnee. Glucidele complexe se găsesc în următoarele alimente:

  • cerealele integrale
  • leguminoasele
  • fructele și legumele neprelucrate

Alimentele care conțin următoarele ingrediente sunt, de asemenea, considerate benefice pentru piele, deoarece reduc inflamația:

  • zincul
  • vitaminele A și E
  • substanțele chimice numite antioxidanți

Unele alegeri alimentare favorabile pielii includ:

  • fructe și legume galbene și portocalii precum morcovii, caisele și cartofii dulci
  • spanac și alte legume de culoare verde închis și cu frunze
  • roșii
  • afine
  • pâine integrală de grâu
  • orez brun
  • Quinoa
  • curcan
  • semințe de dovleac
  • fasole, mazăre și linte
  • somon, macrou și alte tipuri de pește gras
  • nuci

Cum scapi de acnee: mare atenție la dietă

Corpul fiecăruia este diferit și unii oameni observă că acneea lor se înrăutățește atunci când mănâncă anumite alimente.

Sub supravegherea medicului, poate fi util să experimentezi cu dieta ta pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Ia întotdeauna în considerare orice alergie sau sensibilitate alimentară pe care o poți avea atunci când îți planifici dieta.

Unele studii sugerează că anumite alimente pot ajuta la scăderea acneei și la îmbunătățirea sănătății pielii. Cu toate acestea, nu există un tratament definitiv al acneei care să provină din modificarea dietei.

Înainte de a-ți modifica dieta, este important să discuți cu medicul tău pentru a te asigura că orice modificare pe care o faci nu îți va afecta sănătatea.

Cel mai ușor de reținut sfat în tratarea acneei pe bază de alimentație este să menții o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, surse de proteine sănătoase și cereale integrale.

Alimente pentru o piele sănătoasă: curcubeu de fructe și legume

alimente piele sanatoasa

Dacă vrei o piele strălucitoare, vechea zicală „ești ceea ce mănânci” îți va fi cea mai bună prietenă. Ca să venim în ajutor, am adunat sfaturi de la nutriționiști, care te vor ajuta să-ți hrănești pielea din interior spre exterior. În articolul de mai jos îți prezentăm o listă cu alimente pentru o piele sănătoasă, un curcubeu de legume și fructe.

Toată lumea are o cremă de față sau un tratament preferat, dar pielea frumoasă începe mai întâi cu nutrienții pe care i-i oferi din interior.

Celulele pielii sunt regenerate în mod constant, iar un aport constant de substanțe nutritive cheie este esențial pentru a sprijini această creștere rapidă.

Mănâncă astfel încât echilibrul corect al alimentelor să fie atins. Îți vei hrăni pielea cu substanțele nutritive vitale de care are nevoie pentru a o menține moale, suplă și fără cusur.

Acestea fiind spuse, oricât am încerca să rezistăm procesului de îmbătrânire, pielea noastră îmbătrânește în mod natural.

Ridurile și petele cauzate de înaintarea în vârstă sunt rezultatul inevitabil al timpului. Îmbătrânirea pielii poate fi accelerată prin supraexpunerea la soare și paturile de bronzare, prin folosirea unor săpunuri prea agresive și prin nutriție deficitară.

Având în vedere acest lucru, o abordare holistică este cea mai potrivită alegere. Tratează-ți pielea cu amabilitate și îmbunătățește-ți nutriția consumând fructe și legume bogate în antioxidanți.

Acest lucru ar trebui să ofere niveluri optime de substanțe nutritive care sunt cruciale pentru pielea radiantă, inclusiv beta caroten, vitaminele C și E, zinc și seleniu.

Iată 11 sfaturi de top despre ce și de ce să mănânci, astfel încât să ai o piele sănătoasă.

1. Mănâncă minimum cinci porții de fructe și legume în fiecare zi

alimentatie piele sanatoasa: fructe

Fructele și legumele conțin antioxidanți puternici care ajută la protejarea pielii de daunele celulare cauzate de radicalii liberi.

Radicalii liberi, fumatul, poluarea și lumina soarelui pot provoca riduri și pete de vârstă.

Mănâncă un curcubeu de fructe și legume colorate și țintește către cel puțin cinci porții pe zi.

Betacarotenul se găsește în morcovi, cartofi dulci și dovleac, și luteina se găsește în kale, papaya și spanac. Sunt antioxidanți puternici, importanți pentru dezvoltarea normală a celulelor pielii și tonusul sănătos al pielii.

2. Asigură-te că mănânci suficientă vitamina C

alimente piele sanatoasa: vitamina c

Vitamina C este, de asemenea, un super antioxidant. Vitamina C este necesară pentru a susține sistemul imunitar, pentru a promova pielea radiantă și pentru a ajuta la vindecarea corectă a petelor.

Cele mai bune surse de vitamina C sunt coacăze negre, afine, broccoli, guava, kiwi, portocale, papaya, căpșuni și cartofi dulci.

Vitamina C este necesară și pentru a produce colagen care întărește capilarele și oferă suplețe pielii.

3. Păstrează echilibrul cu alimente pentru o piele sănătoasă

alimente piele sanatoasa

Pierderea și creșterea în greutate în mod repetat pot avea un efect negativ asupra pielii, provocând slăbirea pielii, riduri și vergeturi.

Dietele accidentale nu oferă, de cele mai multe ori, cantitatea de vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea ta și a pielii.

După perioade lungi de timp, acest tip de dietă își va arăta efectele și asupra pielii tale. Este întotdeauna cel mai bine să păstrezi o dietă sănătoasă și echilibrată.

Dacă îți propui să încerci un plan de slăbire, asigură-te că ai toate informațiile nutritive și că înțelegi efectele pe termen lung ale dietei pe care plănuiești să o pui în practică.

4. Alimente pentru o piele sănătoasă: nu te zgârci cu aportul de seleniu

alimente piele sanatoasa: seleniu

Seleniul este un puternic antioxidant. Funcționează alături de alți antioxidanți precum vitaminele E și C și este esențial pentru susținerea sistemului imunitar.

Studiile sugerează că o dietă bogată în seleniu poate ajuta la protejarea împotriva cancerului de piele, a deteriorării solare și a petelor cauzate de înaintarea în vârstă.

O modalitate de a crește aportul de seleniu este să mănânci nuci de Brazilia: 4 nuci sunt suficiente pentru un aport zilnic recomandat.

Alte alimente bogate în seleniu sunt peștele, crustaceele, ouăle, semințele de grâu, roșiile și broccoli.

5. Asigură-te că mănânci suficientă vitamina E

alimente piele sanatoasa: vitamina e

Vitamina E protejează pielea de daunele oxidative (celulare) și susține o creștere sănătoasă a pielii.

Alimentele bogate în vitamina E includ migdalele, avocado, alunele, mugurii de pin și uleiurile de floarea-soarelui și de porumb.

6. Bea suficientă apă

alimente piele sanatoasa: apa

Pielea are nevoie de umiditate pentru a rămâne flexibilă. Chiar și o deshidratare ușoară va face pielea să pară uscată, obosită și ușor cenușie.

Încearcă să bei suficientă apă în fiecare zi. Ceaiurile din plante, fără cofeină, sunt bune și ele.

Nu uita că unele fructe și legume, cum ar fi pepenele verde, dovleceii și castraveții, contribuie, de asemenea, la hidratare. Beneficiul suplimentar este că mineralele pe care le conțin vor crește rata de hidratare a corpului și a pielii.

Încearcă să eviți fumatul și consumul excesiv de alcool, deoarece ambele pot îmbătrâni pielea.

7. Alimente pentru o piele sănătoasă: avocado, pește gras, nuci, semințe

alimente piele sanatoasa: grasimi omega 3

Grăsimile mononesaturate și polinesaturate – tipurile de grăsimi găsite în avocado, pește gras, nuci și semințe. Oferă acizi grași esențiali care acționează ca un hidratant natural pentru pielea ta, menținându-i suplețea și îmbunătățind elasticitatea.

Aceste grăsimi vin, de asemenea, ambalate cu o doză sănătoasă de vitamina E (o vitamină care ne lipsește multora dintre noi). Aceasta va ajuta la protejarea împotriva deteriorării radicalilor liberi.

8. Optează pentru Omega-3

alimente piele sanatoasa: omega 3

Asigură-te că obții suficiente grăsimi Omega-3 și Omega-6 din alimentația zilnică.

Acestea sunt acizi grași esențiali, ceea ce înseamnă că nu pot fi produși în organism și trebuie obținuți prin dietă.

Vei găsi Omega-3 în pești uleioși și în surse vegetale, cum ar fi semințele de in și uleiul lor, semințele de chia, nucile și uleiul de rapiță.

Grăsimile Omega-3 încurajează organismul să producă compuși antiinflamatori, care pot ajuta la afecțiuni inflamatorii ale pielii, cum ar fi eczeme și psoriazis.

9. Mănâncă mai mulți fitoestrogeni

alimente piele sanatoasa: fitoestrogeni

Fitoestrogenii sunt substanțe chimice naturale găsite în alimentele vegetale („fito” înseamnă „plantă” în limba greacă).

Fitoestrogenii au o structură similară hormonului sexual feminin estrogen și s-a constatat că ajută la menținerea în echilibru a hormonilor noștri naturali.

Există diferite tipuri de fitoestrogeni, pe care îi poți găsi în produsele din soia (izoflavone) sau tofu, fructe, legume și semințe de in (lignani).

Include soia bogată în fitoestrogeni, cerealele integrale, fructele și legumele ca parte a unei diete echilibrate.

10. Alege carbohidrați cu indice glicemic scăzut

alimentes piele sanatoasa: low gi

Indicele glicemic (IG) este un sistem care clasifică alimentele pe bază de carbohidrați în funcție de cât de încet sau rapid sunt descompuse în organism în glucoză.

Încearcă să introduci în alimentația ta mai multe fasole, leguminoase, terci și alți carbohidrați cu conținut scăzut de IG, cu eliberare lentă.

Acestea eliberează treptat zahărul în fluxul sanguin, oferindu-ți o sursă constantă de energie și oferind senzația de saturație care durează pentru mai mult timp. Prin urmare este mai puțin probabil să te îndrepți către raftul cu gustări.

Evită carbohidrații cu conținut ridicat de GI, cum ar fi biscuiții și băuturile cu zahăr. Acestea conduc la producerea de insulină, care poate deteriora colagenul și accelera ridurile.

11. Alimente pentru o piele sănătoasă: produse care conțin zinc

 

alimente piele sanatoasa: zinc

Zincul este implicat în funcționarea normală a glandelor sebacee din piele (care produc ulei) și ajută la repararea leziunilor pielii și la menținerea pielii moi și suplă.

Alimentele bogate în zinc includ peștele, carnea roșie slabă, cerealele integrale, carnea de pasăre, nucile, semințele și crustaceele.

Mănâncă pentru a combate problemele comune ale pielii

Odată ce ai modificat dieta, nu te aștepta la un miracol peste noapte. Durează până la șase săptămâni pentru ca pielea să se regenereze. Beneficiile vizibile ale modificărilor alimentare vor dura la fel de mult.

Pentru afecțiuni persistente ale pielii, nu ezita să dicuți cu medicul de familie sau ia în considerare consultarea unui dermatolog.

Celulita: ce este, ce o cauzează și cum o poți trata

celulita

Dacă ar fi să numim un singur lucru pe care îl au în comun femeile de toate vârstele, indiferent de aspectul fizic, stilul de viață sau gentică, acesta ar fi cu sigurantă celulita sau lupta împotriva ei.

Celulita poate fi inamicul fiecărei femei, însă din fericire, lupta cu ea nu este zadarnică. Există o mulțime de metode de îmbunătățire a aspectului celulitei, începând de la creme, diverse aparate, tehnici de masaj și până la proceduri chirurgicale.

Celulita sau cum îmbunătățim aspectul pielii

Masajul poate ajuta la reducerea celulitei. Este o procedură frecvent aleasă de femeile care se confruntă cu celulita, întrucât este noninvaziv, produce efectele dorite și pe deasupra, este un prilej de relaxare.

Masajul poate îmbunătăți aspectul pielii afectate de celulită prin:

  • drenarea excesului de lichid corporal
  • redistribuirea celulelor adipoase
  • îmbunătățirea circulației

Cu toate acestea, este necesar să știm încă de la început că masajul nu va vindeca în mod miraculos celulita.

În timp ce masajul poate îmbunătăți aspectul, rezultatele nu sunt pentru veșnicie. În multe cazuri, este necesar să repeți sesiunile de masaj pentru a-ți păstra pielea sănătoasă.

Dar cât de rău poate fi să mergeți la masaj mai des, doamnelor?

Oricum ar fi, chiar înainte să mergi la o sesiune de masaj anticelulitic sau înainte să încerci să tratezi în orice fel celulita. Este bine să știi ce anume este celulita, ce o cauzează și ce funcționează cu adevărat pentru tratarea celulitei.

Ce este celulita?

celulita: coaja de portocala

Celulita este un termen folosit pentru a descrie o zonă a corpului în care pielea are un aspect de „coajă de portocală”, așa cum zic cei mai mulți. Practic, acolo unde pielea ta pare să țină captive niște bucățele de grăsime răzlețe.

Potrivit cercetărilor, 80-90% din femeile adulte au o anumită formă de celulită, care se observă, în general, pe șolduri, fese și coapse. Poate apărea și pe abdomenul inferior și pe partea superioară a brațelor.

Celulita, numită și lipodistrofie ginoidă, poate fi mai pronunțată la persoanele supraponderale sau obeze, dar apare și la persoanele foarte slabe.

Care sunt cauzele celulitei?

Pielea, grăsimea, mușchii și alte țesuturi se găsesc în straturi în organismul nostru. De aceea, se consideră că celulita apare atunci când benzile fibroase ale țesutului conjunctiv care ancorează pielea de mușchi se descompun, permițând celulelor adipoase să „iasă la suprafață” în piele.

Acest lucru creează textura neuniformă, denivelată, care conferă celulitei aspectul său de brânzică  de vaci, coajă de portocală sau aluat de pizza – denumirile sunt multe.

Toată lumea are celule grase. Deși suntem cu toții susceptibili la celulită, unii oameni sunt mai predispuși la aceasta decât alții. Unii factori care cresc probabilitatea apariției celulite la o persoană includ:

Genul

celulita: femei si barbati

Bărbații au țesut conjunctiv care se află într-un model încrucișat. Acele benzi care se intersectează sunt capabile să mențină celulele adipoase la locul lor, astfel încât să nu iasă la suprafață.

Femeile, pe de altă parte, au benzi verticale de țesut conjunctiv care sunt mai susceptibile de a permite celulelor adipoase să iasă spre suprafața pielii.

Vârsta

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea devine mai puțin elastică și benzile de țesut conjunctiv slăbesc în mod natural.

Hormonii

Hormonii – în special estrogenul – par să joace un rol în formarea celulelor adipoase și a celulitei.

Acesta poate fi un alt motiv pentru care femeile au mai multă celulită decât bărbații. De asemenea, poate ajuta la explicarea motivului pentru care celulita pare să înceapă după pubertate și uneori se agravează în timpul sarcinii.

Genetica

Genele pot dicta distribuția celulelor adipoase, elasticitatea pielii și alți factori care influențează celulita.

Dieta

Potrivit cercetărilor, o dietă bogată în grăsimi, bogată în sare și bogată în conservanți poate provoca tulburări metabolice care pot accelera celulita.

Modul de viață

Anumiți factori ai stilului de viață, cum ar fi faptul că nu faci suficient sport sau bei prea mult alcool, pot afecta circulația, inflamația și modul în care celulele adipoase sunt formate și distribuite pe tot corpul.

Celulita: masajele salvatoare

Deși nu există un remediu miraculos pentru celulită, există modalități de a ajuta la reducerea acesteia.

În primul rând, o greutate corporală optimă poate face ca gropițele de pe pielea ta să fie mai puțin evidente. Un regim regulat de exerciții fizice poate îmbunătăți aspectul celulitei.

Cu toate acestea, exercițiile fizice au și ele limita lor. Un alt mod excelent de a combate celulita și de a viza zonele cu probleme este masajul.

Acestea funcționează prin ruperea depozitelor de grăsime prin ciupirea și strângerea alternativă a acestora, rostogolirea grăsimii din țesuturile conjunctive.

La rândul său, acest lucru reduce suprafața umflată a pielii și face ca totul să pară mai fin.

Indiferent de tehnica de masaj aplicată, principalul accent al masajului anticelulitic este răspândirea acestor depozite de grăsime.

Dar ajută și prin stimularea țesuturilor din jurul formațiunilor de celulită, sporind circulația sângelui și funcțiile limfatice.

În mod normal, un masaj va începe de la picioare și va urca pe corp pentru a crește fluxul de sânge prin venele periferice și capilarele sistemului circulator.

Iată cinci tehnici de masaj care pot îmbunătăți aspectul celulitei:

Masajul de „frămâtare”

Aceasta implică o combinație de stoarcere și ridicare alternativă – la fel ca aluatul de frământat.

Pentru zonele delicate, cum ar fi brațele superioare, genunchii interiori și gambele, sunt folosite degetele. În timp ce coapsele, stomacul, șoldurile și fesele se masează folosind mai multă presiune exercitată cu întreaga mână.

Masajul de „stoarcere”

Aceasta folosește o mișcare de stoarcere – aceeași pe care o folosim atunci când stoarcem un prosop umed – dar în loc de prosop, aici vorbim de porțiuni de piele.

Aceasta este o metodă strălucitoare pentru zonele mai moi, cum ar fi fesele, șoldurile și coapsele.

Masajul cu încheitura mâinii

masaj anticelulita

Pumnii pot fi instrumente excelente pentru zdrobirea bulgărilor și a umflăturilor provocate de celulită.

Depunerile de grăsime încăpățânate care stau sub piele sunt descompuse cu ajutorul încheieturilor mâinilor, ceea ce produce un efect de dizolvare a grăsimii, care va fi mai apoi eliminată mult mai rapid de organism.

Peria pentru celulită

perie celulita

Pentru acest masaj se folosește o perie specială care stimulează circulația sângelui în zonele în care apare celulita. Periile folosite pentru acest tip de masaj au peri fermi care stimulează fluxul sanguin și eliberează vasele blocate.

Masajul ‘S’

Plasând degetele mari în unghi drept pentru a acoperi cât mai mult din zona afectată de celulită, această tehnică folosește apoi o mișcare de răsucire în direcții opuse pentru a aplica presiune asupra depunerilor de grăsime.

Această răsucire în direcții opuse formează un „S”, de unde și numele.

 

 

Celulita – concluzii și sfaturi

Celulita este complet normală. Pentru majoritatea oamenilor, nu este o preocupare medicală, dar poate fi îngrijorătoare în aparență.

Dacă vrei să încerci masajul pentru a trata celulita, trebuie să-i înțelegi limitele. Același lucru poate fi spus și în cazul altor tehnici de tratament al celulitei.

Masajul nu este un remediu total pentru celulită, dar poate îmbunătăți temporar aspectul pielii și poate face celulita mai puțin vizibilă.

Masajul are multe beneficii pentru sănătate, deci este cu siguranță util să-l adaugi printre obiceiurile tale de îngrijire.

Coafuri back to school, simple și gata de luat cu tine la școală

coafura back to school

Te poți întoarce la școală, liceu sau facultate cu o coafură fresh și simplă, care va stârni cu siguranță valuri de complimente. Și ghici ce: nici măcar nu va trebui să-ți setezi alarma cu două ore mai devreme ca să poți să faci asta! Chiar dacă există o tentă de tristețe pentru că vara s-a sfârșit, nimic nu întrece acele vibrații de back to school. E ocazia perfectă să-ți revezi prietenii zilnic. Desigur, este scuza perfectă pentru a adăuga câteva ținute noi în garderobă. Este, de asemenea, o oportunitate primordială de a încerca niște coafuri noi pentru școală. Citește mai departe pentru a vedea selecția noastră de coafuri back to school, drăguțe și ușor de purtat pe holurile școlii pe care le poate încerca oricine – chiar dacă dormi prea mult.

1. Cocuri duble

coafura back to school: cocuri

Coafura cu dublu coc este în egală măsură elegantă și jucăușă. Chiar dacă este un stil foarte structurat, are totuși o blândețe a sa.

Pentru a obține această coafură, desparte părul în două părți egale, încercând să găsești mijlocul podoabei capilare, apoi piaptănă-ți părul în două cozi de cal mici.

Pentru a păstra cocurile fixate și perfecte, ajută să folosești elastice pentru cocuri. Nu uita de puțin fixativ pentru a-ți păstra cocurile frumoase și jucăușe pe întreaga durată a zilei.

2. Bucle inspirate din anii ’70

coafura back to school: bucle

Să ne întoarcem în urmă cu câteva decenii și să ne bucurăm de farmecul anilor ’70.

Buclele libere și stilurile shaggy sunt ultra-trendy chiar dacă nu mai trăim acele vremuri. Tocmai de aceea sunt unele dintre cele mai bune coafuri pentru școală.

Și bonus: funcționează pe toate lungimile de păr.

3. Coafuri back to school: codițe împletite în stil francez

coafura back to school: codite impletite

Dacă te gândești la codițele împletite din copilărie și încă ți se pare o coafură pentru copii, o poți aduce la nivel de profesionist prin împletiturile imaculate și împărțirea simetrică a părului în părți.

Pentru a reuși să excelezi la această împletitură, aplică un spray cu aderență ușoară sau ceară pe părul umed sau uscat. Rezistența oferită de spray te va ajuta să obții într-adevăr un aspect neted, păstrând în același timp volumul.

Apoi, împarte părul pe centru și începe să creezi cele două împletituri franceze întinse înainte de a le asigura cu un elastic transparent la capete.

Asta e tot! Voila!

4. Coadă împletită

coafura back to school: coada impletita

Această coafură versatilă pentru școală poate înclina către stilul casual, sau o poți purta cu niște cercei și machiajul potrivit, transformând-o într-o coafură glamour.

Pentru a încerca această coafură back to school, usucă-ți părul neted. Apoi, începând chiar din centru, creează o panglică împletită în stil francez pe partea laterală a capului.

La final, prinde întreaga podoabă capilară într-o coadă de cal și ești gata de plecare.

5. Voluminous High Pony

coafura back to school: coada

Iată o coafură ușoară pentru școală, perfectă pentru oricine este dornic să-și arate textura încrețită a părului.

După ce ai aplicat un produs care definește buclele pe părul umed, adună-ți părul în partea de sus a capului până când valurile cad în mod natural în față.

Prinde-ți părul, trăgând în jos câteva șuvițe pentru a adăuga ceva mai multă suplețe în jurul feței.

6. Coafuri back to school: împletitură slabă

coafura back to school: loose braid

Pentru un aspect mai messy și mai casual, poți încerca această împletitură slabă, joasă.

Un arc simplu, manșetă pentru urechi, bande pentru cap sau un accesoriu frumos pentru păr sunt excelente pentru a îmbrăca firele cu textura naturală a valurilor zdrobite.

Adună-ți părul la ceafă și creează o împletitură simplă cu trei fire. Trage ușor de împletitură pentru a crea o senzație de slabă strângere și prinde capătul cu o panglică colorată.

7. Topknot la jumătate

coafura back to school: coc

Ultimele tendințe din modă o spun, iar nouă ne place: o coafură „ciufulită”, dar elegantă în același timp, este cheia pentru un look perfect.

Păstrarea echilibrului nu este ușoară, dar este importantă atunci când mergi într-o locație semi-formală.

Începe prin adăugarea unei mișcări părului cu un spray texturizant. Apoi trage un sfert din păr în sus și fixează-l în partea de sus a capului.

Cel mai bun sfat pentru a obține un coc perfect este să folosești un ondulator mare și să ondulezi secțiunea superioară în coadă de cal, făcând capetele să aibă o îndoire perfectă.

Pentru a menține cocul moale și ușor, nu adăuga prea mult fixativ.

8. Coadă de cal întinsă pe spate

coafura back to school: coada pe spate

Dacă vrei să ridici la înălțime coada de cal tipică pentru o coafură back to school plină de farmec, ai găsit soluția.

Mai întâi de toate, vrei să te asiguri că elimini orice fir de păr răzleț și neascultător. Pentru aceasta, te va ajuta un ser care elimină frizz-ul din părul umed sau uscat.

Folosește un pieptene pentru a transfera uniform părul într-un elastic la coroana capului până ajungi la forma dorită și apoi prinde elasticul. Voila!

9. Coafuri back to school: clame laterale

 

coafura back to school: clame

Melancolia toamnei vine și cu un dor de vremurile când mergeai la școală pentru prima dată, iar părul tău îți era aranjat cu clămițe colorate peste tot.

Vestea bună e că acest look prinde bine chiar și atunci când nu mai ești la școala generală sau la grădiniță.

Poți adăuga un pic de strălucire rapidă look-ului tău prin aplicarea câtorva barete strălucitoare – de data asta nu cu fluturași.

Ca să pui în acțiune cofura, trebuie doar să îndepărtezi părul pe lateral cu un pieptene. Apoi, pulverizează părul cu un spray de texturare pentru a crea niște valuri naturale.

În final, fixează-ți baretele la o distanță de aproximativ un centimetru și jumătate și gata. Te întorci în copilărie.

Ți-ai ales coafura cu care o să-ți impresionezi colegii și colegele în prima zi de școală? Mai e puțin timp!

Tratamente pentru păr uscat pe care le poți încerca acasă

tratament par uscat

Când părul tău se simte uscat la atingere, poate fi fragil și greu de coafat. Expunerea la soare, la căldură, umiditatea, fumatul și multe altele pot contribui la părul deteriorat și uscat. Vestea bună este că există câteva tratamente pentru păr uscat.

1. Tunde-ți părul

par uscat: tuns

Dacă părul este prea uscat, este posibil să fie nevoie de o resetare sub forma unei tunsori proaspete. Chiar dacă părul tău nu este foarte lung, vârfurile despicate pot face părul greu de coafat și îl pot face să se simtă uscat sau grosier.

Vizitează-ți stilistul, care te va ajuta să taie părul nesănătos, stimulând astfel creșterea sănătoasă a părului.

În timp ce ești la salon, întreabă-ți stilistul dacă are sfaturi pentru tipul și lungimea ta de păr. Este posibil să-ți recomande o nouă rutină de coafare care va putea împiedica deteriorarea părului.

2. Tratamente pentru păr uscat: începe să iei vitamine

par uscat: vitamine

Cu siguranță știi că ai nevoie de anumite vitamine pentru a-ți hrăni corpul, dar anumite vitamine au un impact direct asupra sănătății părului și a unghiilor. Vitamina A, vitamina C, biotina (uneori numită vitamina H) și fierul mineral vor contribui la un păr care arată mai sănătos.

Cu toate acestea, acordă o mare atenție atunci când iei vitamine și întreabă medicul care este recomandarea lui, în așa fel încât să eviți problemele de sănătate care pot apărea.

 

3. Adaugă omega-3 și antioxidanți în dieta ta

par uscat - omega 3

Pentru a obține rezultate similare, însă fără a lua un supliment, încearcă să crești cantitatea de proteine marine din dieta ta. Aceasta include:

  • somon
  • stridii
  • macrou
  • ton
  • sardine

Toate acestea sunt bogate în peptide și omega-3, care îți pot face părul mai strălucitor.

S-ar putea să iei în considerare și consumul de mai mulți antioxidanți pentru a combate stresul oxidativ, care poate face părul să pară mai în vârstă. Unele alimente bogate în antioxidanți includ:

  • nuci
  • fasole roșie
  • afine
  • brocoli
  • roșii

Pune accentul pe grăsimile sănătoase, precum cele din uleiul de canola, pentru o sănătate accentuată a părului.

4. Evită să-ți speli părul în fiecare zi

Șamponul îndepărtează murdăria și transpirația din păr, dar în același timp, elimină și sebumul.  Acesta este uleiul natural care îți face părul mai ușor de întreținut și, atunci când ai cantitatea potrivită, strălucitor.

Prea mult sebum duce la un aspect gras al părului. Însă prea puțin sebum poate duce la probleme la fel de neplăcute, precum hiperproducția de sebum și scalpul iritat.

5. Usucă-ți părul natural

par uscat - uscator

Dacă părul tău este fragil și greu de coafat după ce îl speli, asta ar putea însemna că pierde prea multă umiditate în timpul procesului de uscare.

Încearcă să lași părul să se usuce natural, fără a folosi un uscător de păr, întrucât căldura poate afecta și reduce umiditatea.

Dacă dormi cu părul ud, folosește o pernă de mătase pentru a împiedica umezeala părului să se absoarbă în perne.

6. Încearcă dușurile mai reci

Dușurile reci au unele beneficii pentru sănătate și creșterea mai rapidă a părului ar putea fi printre ele.

După șamponare, clătește-ți părul folosind apa la o temperatură mai rece timp de un minut sau două pentru a revitaliza firele și a-ți reîmprospăta scalpul.

7. Folosește uleiuri esențiale ca tratamente pentru păr uscat

par uscat - uleiuri esentiale

Uleiul de argan marocan a devenit un remediu popular pentru părul uscat.

Folosirea câtorva picături de ulei de argan la capetele părului îi poate oferi un aspect mai fin și mai suplu.

Alte uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de mentă și uleiul de lavandă, pot ajuta la oprirea căderii părului și la prevenirea ruperii.

Poți încerca să amesteci ulei de argan, ulei de mentă, ulei de lavandă și un ulei purtător, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, pentru a face un spray parfumat pentru păr, pe care îl poți folosi rapid și care poate face ca părul să se simtă mai puțin uscat în timp.

8. Poartă o pălărie

par uscat - raze uv

Razele ultraviolete pot deteriora firul de păr în același mod în care îți pot deteriora pielea.

Dacă ai părul uscat, încearcă să limitezi expunerea părului la aceste raze. Poartă o pălărie în timpul activităților zilnice și evită expunerea prelungită la soare.

Dacă părul tău a fost deja expus la razele UV, poți folosi un gel de aloe vera pur, masându-l ușor. Acest lucru poate ajuta la repararea daunelor provocate de razele UV.

9. Încearcă uleiul de cocospar uscat: ulei de cocos

Uleiul de cocos este un emolient natural. Asta înseamnă că poate umple golurile firelor de păr, unde acestea au fost deteriorate de căldură sau de soare.

Un studiu din 2005 a arătat că uleiul de cocos este deosebit de eficient în a pătrunde în fibrele părului.

Un tratament simplu pentru părul uscat pe care poți să-l faci chiar și acasă este o mască cu ulei de cocos. Începe cu părul uscat și aplică uleiul de cocos la temperatura camerei.

Încălzește între palme uleiul de cocos înainte de a-l aplica, concentrându-te asupra capetelor firelor de păr, coroană și rădăcină.

Saturează părul în ulei de cocos și repetă procesul până când toate firele de păr sunt bine acoperite. Lasă uleiul să acționeze timp de aproximativ 20 de minute.

Clătește bine mai apoi și nu uita de dubla șamponare.

Este destul de simplu să ai grijă de părul uscat chiar și acasă. Nu uita că sănătatea ta, în ansamblul ei, este un semn al frumuseții și că având grijă de sănătatea corpului tău, ai grijă și de felul în care arăți.

Părul uscat: 9 greșeli pe care le faci

par uscat

Ți-ai spălat părul toată viața, așa că, desigur, știi ce faci! Folosești un șampon, masezi și clătești; apoi adaugi ceva balsam și clătești din nou. Totul se termină cu un prosop ferm uscat și gata. Experții sunt conștienți de rutina tipică de spălare a părului și asta nu îi prea bucură. Ce vor ei să știi este că, deși spălarea părului nu este complicată, există o metodă corectă de curățare a părului, care te va ajuta să eviți iritarea scalpului și părul uscat și tern. Și chiar te poate ajuta și la creșterea mai rapidă și mai sănătoasă a părului.

Încă crezi că problemele tale cu părul nu au nimic de-a face cu ritualul tău de spălare? Citește mai departe pentru a afla despre greșelile de spălare pe care majoritatea dintre noi nu sțim că le facem.

1. Îți speli părul zilnic

Când îți speli prea des părul, ceea ce faci este să-i îndepărtezi uleiurile naturale de protecție. Când faci acest lucru, scalpul primește semnale că ar trebui să înceapă să producă mai mult ulei. Ceea ce va face ca părul tău să devină mult mai gras mult mai repede.

Regula de bază este simplă: spală-ți părul atunci când ai nevoie. Nu-l spăla doar pentru că a trecut o zi de la ultima ta întâlnire cu șamponul.

Reține și că vremea poate face o diferență în ceea ce înseamnă un ciclu regulat de spălare. Aerul rece și uscat de iarnă îți poate oferi câteva zile suplimentare în care scalpul tău se poate menține curat, în timp ce zilele fierbinți și umede pot necesita o frecvență mai mare între spălări.

2. Îți masezi scalpul

par uscat - sampon

Masajele scalpului sunt excelente pentru stimularea circulației, întărirea părului și relaxarea scalpului. Dar dacă este realizat într-un mod necorespunzător, părul tău poate ajunge să fie deteriorat sau rupt, iar scalpul tău poate deveni gras.

Deoarece părul umed tinde să fie mai slab, este important să fii blând sub duș și imediat după spălare.

Profesioniștii noștri recomandă să mângâi pielea capului de la frunte până la ceafă, pe lateral și de-a lungul liniei părului, în locul unui masaj mai agresiv.

3. Multe tipuri de șampon și părul uscat

Observi că părul tău se schimbă? Crezi că poate părul tău s-a „obișnuit” cu șamponul și balsamul tău actual? Părul nu se acomodează cu formulele din aceste produse. De fapt, este mai ușor și mai benefic pentru părul tău, dacă te ții de unul singur.

Textura părului se schimbă în funcție de vreme, iar părul tău se poate schimba ușor ca răspuns la efectele acesteia. Așa că în loc să schimbi produsul în mod întâmplător, încearcă să-l cauți pe cel care este cel mai potrivit tipului de păr și sezonului curent.

4. Eviți balsamul

par uscat - balsam

Balsamul poate avea o reputație proastă, întrucât  mulți oameni cred că acesta îngreunează părul și-l face să pară lipsit de viață. Acest lucru se întâmplă numai dacă utilizezi produsul în mod greșit.

Majoritatea oamenilor folosesc balsamul începând de la rădăcini și apoi îl împrăștie pe restul părului. Cu toate acestea, balsamul aparține oriunde pe părul tău, cu excepția rădăcinilor.

Asta pentru că, după șamponare, scalpul tău își reface stocul de uleiuri naturale, deci nu mai are nevoie de ajutorul balsmului. Însă vârfurile părului nu produc ulei, așa că e important să le ajuți să rămână hidratate și fortifiate.

Profesioniștii noștri recomandă să aplici mai întâi balsam pe capetele părului (unde părul se desparte și se rupe cel mai mult). Apoi să îl întinzi până la mijlocul lungimii părului, evitând zona scalpului.

5. Părul uscat și apa prea fierbinte

Cea mai bună temperatură a apei pentru spălarea părului este călduță.

Spălarea părului cu apă fierbinte poate face ca firele să se rupă ușor și poate slăbi rădăcinile.

Apa ușor călduță ajută la deschiderea porilor părului, iar părul absoarbe mai bine uleiul și efectele hidratante ale balsamului.

Profesioniștii noștri recomandă să finalizezi rutina de spălare a părului clătind părul cu apă rece. Te va ajuta să închizi porii și vei împiedica părul să devină frizzy.

6. Nu îți umezești părul înainte de spălare

Părul tău are nevoie de 30 de secunde până la un minut pentru a clăti toate lucrurile acumulate pe scalp și pentru a pregăti șamponarea. De asemenea, atunci când părul tău este pe jumătate umed, șamponul nu poate spăla și curăța corect părul – ceea ce va duce în cele din urmă la acumularea bacteriilor și a ciupercilor.

În plus, trebuie să te asiguri că folosești suficientă apă și atunci când clătești șamponul și balsamul, dacă vrei să fii cu adevărat eficient, iar părul tău să se bucure de prospețime.

7. Prosopul dur și părul uscat

par uscat - prosop

Uscarea părului cu un prosop dur este dăunătoare, chiar dacă eviți uscarea printr-o sursă de căldură, cum ar fi uscătorul de păr.

Atunci când îți usuci părul cu un prosop, îndepărtezi cuticulele foliculului de păr, ceea ce produce daune și face ca părul tău să arate frizzy. În plus, părul este deja mai fragil atunci când este ud. Natura aspră a acțiunii va face pur și simplu ca părul să se rupă.

Profesioniștii noștri recomandă: dacă ai timp, lasă-ți părul să se usuce pur și simplu, cu ajutorul aerului. Alternativ, tamponează ușor prosopul pe păr, folosind mișcări blânde.

8. Îți speli părul folosind o singură șamponare

Sticlele de șampon indică „clătiți și repetați”. Deși majoritatea dintre noi ne mulțumim cu o singură clătire, există de fapt o valoare de adevăr care vine odată cu acest îndemn.

Scalpul tău acumulează uleiuri și transpirație, dar și reziduuri care apar în aer. Asta înseamnă că acumularea de reziduuri va fi destul de mare încât să necesite o spălare suplimentară pentru a te asigura că părul este complet curat.

Profesioniștii noștri recomandă să te asiguri că îți concentrezi eforturile de spumare asupra scalpului, pentru a îndepărta cât mai bine reziduurile și că folosești șamponarea dublă.

9. Îți perii părul uscat cât timp e umed

par uscat - perie

Părul nostru se încurcă după fiecare spălare a părului și dorința de a-l peria imediat după este cât se poate de reală. Dar reține că minunatele tale șuvițe sunt mult mai slabe atunci când sunt umede, făcându-le mai predispuse la rupere.

Profesioniștii noștri recomandă să-ți perii părul chiar înainte de spălare. În felul acesta, părul tău va fi neted și vei putea sări peste pieptănarea de după duș.

Atenția pe care o oferi părului tău se observă cu siguranță în modul în care arată. Uneori, pașii cei mai simpli pe care îi poți face, pot aduce rezultatele la care te aștepți. Până și cel mai uzual ritual de îngrijire a părului, așa cum este spălarea, este important, iar executarea corectă este mandatorie pentru un păr cu aspect sănătos și luminos. Părul uscat este doar o amintire.