Ținute de Revelion – makeup, hairstyle și nailstyle

tinute de revelion

Revelionul este o noapte magică. Aceasta este seara maraton pentru care vei dori să arăți cât mai bine dincolo de miezul nopții. Așadar, dacă încerci să găsești cele mai inspirate ținute de Revelion, pentru a te relaxa acasă sau în oraș, ai ajuns în locul potrivit.

Ne-am gândit că perioada asta vei fi destul de ocupată, așa că am cules noi pentru tine câteva idei care să te inspire să creezi un look spectaculos pentru o seară specială, fie că îți vei petrece Revelionul în vacanță, în familie, cu prietenii sau la o petrecere nebună.

Am creat aceste sfaturi urmând 4 categorii, ca să-ți fie mai ușor să navighezi și să găsești ideile de care ai nevoie. Așa că vei găsi în continuare idei de makeup de Revelion, idei de hairstyle de Revelion, idei pentru nailstyle de Revelion și idei de ținute de Revelion.

Idei de makeup pentru Revelion

1. Piele aurită

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hung Vanngo (@hungvanngo)

Iată: puterea unei bune plasări a iluminatorului. Vezi cum pielea lui Katy strălucește de-a lungul tâmplelor, sprâncenelor, pomeților și vârfului umerilor ei? Poți reproduce aspectul folosind un iluminator lichid sau cremă pentru o blenduire ușoară.

2. Twiggy modern

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Shari Kramer (@shari.mua)

Aspectul emblematic din anii ’60 primește o actualizare în acest an, cu adăugarea de creion de ochi albastru electric și gene puțin mai moi pentru a echilibra lucrurile.

3. Fard de pleoape plutitor

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sarah Tanno (@sarahtannomakeup)

Iată o altă interpretare distractivă a smokey eye. Makeup artista Sarah Tanno a folosit farduri de pleoape foarte contrastante pentru a crea un efect grafic, aproape flotant, modelului Amilna Esteva.

4. Eyeliner dublu

Faceți cunoștință cu un trend: eyelinerul dublu – o să-l vezi cu siguranță din ce în ce mai des în 2022.

Încearcă-l cu negru sau schimbă culorile în funcție de ceea ce porți și gata – un look superb, simplu și greu de dat uitării.

5. Strălucitor și arzător

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hung Vanngo (@hungvanngo)

Îți amintești cântecul One Republic de acum câțiva ani numit „Stop and regarde”? Da, asta vor face oamenii când te vor vedea intrând la acea petrecere de Revelion cu acest mov electric și o combinație de buze roz strălucitoare.

Idei de hairstyle și ținute pentru Revelion

1. Coafură messy cu fundiță

Atât de elegantă, necesită întreținere redusă și să nu uităm, este ambalată drăguț. Pentru a obține acest aspect, pregătește-ți părul cu un spray cu sare de mare.

Apoi ondulează-ți părul și „deranjează-l” cu mâinile pentru a căpăta aspectul messy. Aplică un spray de finisare cu textură uscată. Ultimul pas este să-ți strângi părul într-o coadă joasă, fixându-l cu un elastic transparent și adăugând piesa de rezistență: fundița.

2. Chignon modern

Un clasic chignon împletit primește o schimbare modernă atunci când adaugi o eșarfă cu imprimeu de leopard în mix. Pentru o putere de prindere suplimentară care poate rezista tuturor mișcărilor tale de dans, asigură părul folosind ace și coada eșarfei.

3. Împletitură coroană

tinute de revelion - hairstyle

Te vei simți ca o regină ținând un toast pentru noul an purtând o împletitură coroană. Acest stil nu numai că este potrivit pentru o regină, dar este și foarte practic, fiind rezistent la petreceri.

4. Updo larg cu bentiță

tinute de revelion - updo

Updo-ul romantic al Gemmai Chan, cu șuvițe libere care încadrează fața, primește o doză de veselie de sărbători cu o bentiță cu bijuterii.

Acesta este un aspect versatil care va trece bine în ziua de Anul Nou cu doar câteva pufuri de spray fixativ și un simplu adaos de accesorii de păr.

5. Coc cu steluțe

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Olivia Palermo (@oliviapalermo)

Olivia Palermo aduce un argument puternic pentru bijuteriile de păr cu aceste cleme colorate în formă de stea care îți fură ochii strălucind, menținând în același timp firele de păr răzlețe la locul lor. Este un look stelar dacă ne întrebați pe noi.

Idei de nailstyle pentru Revelion

1. Stickere cu motive celeste

 

View this post on Instagram

 

A post shared by steph stone (@stephstonenails)

Sticker-ele sunt simple, dar fac o declarație îndrăzneață (mai ales când este implicat aurul). Începe cu o culoare de bază și las-o să se usuce complet înainte de a aplica stickere paralel cu cuticula. Sigilează apoi totul cu strat de top coat pentru a menține totul la loc și pentru a adăuga un finisaj strălucitor.

2. Golden Chrome

Și Oscarul merge la… tine, cu această manichiură aurie croma. Cu siguranță vei întoarce capetele la următorul tău eveniment cu acest look. Tot ce ai nevoie pentru a-l atinge este un lac auriu sau o folie de unghii.

3. Contur argintiu

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Na Ho (Nia) (@nails_and_soul)

Sfat: o perie pentru arta unghiilor (și sprijinirea brațului pe o suprafață plată) te poate ajuta să obții controlul necesar pentru a picta un design atât de detaliat.

4. Stele strălucitoare

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ❤ Hang Nguyen ❤ (@thehangedit)

Acest stil ombré este manichiura glam pe care ai căutat-o. În afară de a-ți picta vârfurile cu un lac cu sclipici, există mai multe moduri de a obține stele. Poți opta pentru autocolante sau poți încerca să le desenezi manual, dacă te simți inspirată. Oricum, unghiile tale vor străluci.

5. Spațiu negativ

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ❤ Hang Nguyen ❤ (@thehangedit)

Această tehnică a spațiului negativ necesită bandă de unghii, lac negru și sclipici și, cel mai important, o mentalitate pregătită pentru petrecere.

Idei de ținute de Revelion

1. Rochie cu fermoar la spate și paiete contrast + clutch împodobit

tinute de revelion - rochii

Pentru petrecerile de Revelion nu există niciodată o ținută care să aibă prea mult sclipici. Poți aduce strălucire atât cu ajutorul accesoriilor, cât și cu ajutorul întregii ținute. Și totul, cu rafinament și stil.

2. Ținute de Revelion: Rochie de cocktail neagră cu paiete

tinute de revelion - rochii

Am uitat să-ți spunem de… sclipici? Știm, poate că este deja prea mult, însă această rochiță este atât de drăguță că nu o putem exclude. Uite, nu ne putem lua ochii de la ea. Iar ăsta ar trebui să fi un motiv îndeajuns de puternic să încerci un astfel de look.

3. Rochie argintie cu manecă lungă

tinute de revelion - rochii

Cu siguranță vei ajunge să iubești sclipirea argintiului. Această rochie cu mâneci lungi oferă protecție brațelor și le face să pară magice atunci când dansezi.

4.  Ținute de Revelion: Salopetă albastră din catifea cu bust cu volănașe

tinute de revelion - rochii

Dacă preferi confortul unei salopete într-o noapte atât de distractivă și haotică, te înțelegem. Dar asta nu înseamnă că ai rămas fără opțiuni. Găsești varianta perfectă dacă alegi o salopetă din catifea, care să-ți ofere acel strop de strălucire și să transforme o piesă simplă într-una care te scoate la dans.

5. Ținute de Revelion: Rochie midi cu paiete cu decolteu pătrat

tinute de revelion - rochii

E ceva special la decolteul pătrat, recunoaștem. Eu nu mă pot sătura de el. Iar rochiile midi cu decupaj pe picior sunt absolut perfecte pentru o seară la o petrecere. Și, până la urmă, chiar dacă nu vrei decolteul pătrat, trebuie să iei în considerare o rochie midi pentru Revelion.

Alimente care provoacă acnee și cum să le eviți în perioada sărbătorilor

alimentatie corecta acnee

Pentru mulți oameni, sezonul sărbătorilor înseamnă întâlniri cu prietenii și familia și, desigur, mâncare bună. Fie acasă, fie la serviciu, te poți aștepta să ai câte o mică gustare de vacanță oriunde vezi cu ochii. Dar știai că unele alegeri alimentare pot face ravagii pentru pielea ta, mai ales în sezonul sărbătorilor? Atunci când stilul tău alimentar este dat peste cap de mâncăruri delicioase și cozonaci calzi, pielea ta reacționează. Iată o listă de alimente care provoacă acnee și pe care ar trebui să le eviți, împreună cu cele mai bune alimente de sărbători pentru sănătatea pielii.

Un fel de listă a lui Moș Crăciun pentru alimente care provoacă acnee

Ne-am gândit să facem o listă la fel ca a lui Moș Crăciun: care să conțină copiii cuminți și pe cei obraznici.

Doar că noi facem lista cu alimentele de sărbători „obraznice”, care îți pot provoca probleme de greutate sau probleme cu acneea.

Pe cealaltă listă am pus alimentele „cuminți”, care te ajută atât să te menții în formă, cât și să-ți menții pielea sănătoasă și departe de a fi atacată de acnee.

1. Chips-urile și alte snack-uri

alimente care provoaca acnee - chipsuri

Chipsurile de cartofi sărate combinate cu tot felul de sosuri sunt alimentul de bază cu care începe fiecare întâlnire de Crăciun sau de sărbători.

Dar când vine vorba de sănătatea pielii tale, deliciul savuros de sărbători nu îți va face niciun favor.

Majoritatea chipsurilor și sosurilor sunt în general considerate proinflamatorii, ceea ce poate avea un impact negativ asupra aspectului pielii.

Încearcă în schimb: chipsuri tortilla de porumb din cereale integrale cu guacamole.

Numeroase studii au găsit o asociere benefică între consumul de avocado și sănătatea pielii. În plus, atât porumbul, cât și avocado conțin luteină și zeaxantină.

Cercetările au descoperit că acești carotenoizi pot ajuta la protejarea pielii de daunele cauzate de radiațiile UV.

2. Alimente care provoacă acnee: Dulciurile de Crăciun

alimente care provoaca acnee - dulciuri

Biscuiții, cozonacul, plăcintele și prăjiturile sunt un răsfăț care nu lipsește de sărbători la fiecare petrecere sau cină în familie.

Deși pot fi foarte gustoase, combinația de grăsimi „rele”, făină albă procesată și zahăr alb adăugat este un triplu declanșator al inflamației – care este opusul a ceea ce îți vei dori pentru o piele curată.

Încearcă în schimb: o plăcintă cu dovleac. Plăcinta delicioasă cu dovleac are câteva beneficii pentru sănătate.

Dovleacul este bogat în beta-caroten, care acționează ca un antioxidant util pentru pielea cu aspect tânăr.

Cercetările indică rolul beta-carotenului în fotoprotecția pielii.

În plus, ouăle folosite în umplutura plăcintei cu dovleac conțin nutrienți pentru sănătatea pielii, inclusiv biotina, care poate fi corelată cu sănătatea pielii, a părului și a unghiilor.

Bonus: încearcă și plăcinta cu mere. Acest fruct, întâlnit în mod obișnuit în deserturile de sărbători, este bogat în vitamina C, care îmbunătățește producția de colagen. Poți face liniștită o plăcintă de mere sau mere coapte și să te bucuri de proprietățile lor benefice asupra pielii.

3. Punch-urile de sărbători sau vinul fiert îndulcit

alimente care provoaca acnee - bauturi

Stai departe de castronul de punch de sărbători. E ca și cum ai bea zahăr. Acesta provoacă o eliberare de insulină în organism, declanșând o inflamație care ar putea fi legată de acnee.

Același lucru funcționează și în cazul vinului fiert îndulcit. Adaosul de zahăr în băutura devenită aproape tradițională declanșează un răspuns inflamator dăunător pielii tale.

Încearcă în schimb: o ceașcă de suc de grapefruit proaspăt stors. Dacă vrei să bei ceva dulce, e mai bine să adaugi și o mulțime de nutrienți împreună cu băutura ta.

Sucul de grepefruit este bogat în licopen antioxidant, care poate oferi calități de protecție a pielii și poate ajuta la menținerea pielii sănătoase.

Adaugă o crenguță de rozmarin ca un baton „de amestecare” și îți înmulțești automat acest beneficiu.

4. Carne procesată sau biluțe de brânză procesate sunt alimente care provoacă acnee

alimente care provoace acnee - branzeturi

Oh, cât de mult ne plac tuturor cheeseballs sau gustările din carne. Parcă le mâncăm din joacă. Însă acestea nu sunt benefice pentru corpul sau pielea ta.

În primul rând, cei care sunt sensibili la lactate și suferă de o reacție inflamatorie pot rămâne cu acnee sau alți markeri ai inflamației pielii. Apoi există conținutul ridicat de sodiu care ar putea să-ți deshidrateze corpul.

Carnea procesată este și ea un vehicul pentru săruri de care nu ai nevoie, eliminându-ți resursele de apă din corp.

Încearcă în schimb: brânza de capră cu felii de mere și nucă. Brânza de capră este de fapt compusă doar din proteina beta-cazeină A2, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să provoace un răspuns inflamator la acele persoane care pot fi sensibile la produsele lactate – adică la proteina A1.

În plus, merele sunt o gustare care alimentează fibre, iar nucile sunt sănătoase pentru inimă, ceea ce înseamnă că această combinație te va face să te simți sătul și mulțumit fără erupțiile pe care le puteți vedea în urma unei gustări pe bază de proteine ​​A1.

5. Clasicul piure de cartofi

Piureul de cartofi este hrana de confort prin excelență – cremoasă, untosă și atât de delicioasă. Dar, de obicei, este încărcat cu mult lapte și unt.

Deși cartofii consumați simpli nu sunt răi pentru tine, felul în care oamenii pregătesc cartofii le  distruge reputația, inclusiv felul în care gătesc piureul de cartofi.

De fapt, o porție de piure de cartofi simplă ar trebui să aibă aproximativ 90 de calorii. Dacă adaugi unt, lapte, smântână sau brânzică (da, le-am auzit și încercat pe toate), atunci simplul tău piure este mult mai bogat în grăsimi și calorii.

Pe deasupra, toate ingredientele menționate mai sus pot declanșa reacții inflamatorii pielii.

Încearcă în schimb: Dacă vrei să faci această mâncare clasică de confort să fie mai light, există o mulțime de alternative care sunt mai sănătoase, iar piureul cremos de conopidă este o alternativă excelentă!

Pentru a face piure de conopidă, pur și simplu gătești conopida timp de 12 până la 15 minute sau până când este foarte fragedă. Apoi strecori toată apa (cu cât conopida este mai uscată, cu atât mai bine) și adaugi doar o notă de unt. Pasezi până arată ca piureul de cartofi și gata – este atât de ușor!

Bonus: Ce să mănânci ca să eviți acneea de sărbători

alimente benefice pentru piele

Merișoare. Folosind merișoare proaspete, întregi în gătitul de vacanță, pielea ta va beneficia de nivelul lor ridicat de antioxidanți și de proprietățile lor anti-îmbătrânire, contribuind la ameliorarea problemelor pielii iarna și mai ales în perioada sărbătorilor.

Salvie. Această plantă savuroasă nu este doar un condiment excelent pentru carne și umplutură, ci este și benefic, deoarece îmbunătățește circulația și sănătatea generală a pielii.

Rozmarin. O altă plantă savuroasă, care este excelentă folosită drept condiment, conține, de asemenea, câțiva antioxidanți care combat daunele radicalilor liberi asupra pielii.

Pește. acizii grași omega 3 din pește ajută la reducerea înroșirii pielii și la păstrarea colagenului pielii.

Cartofi dulci. Această legumă cu amidon este o garnitură excelentă la petrecerea de sărbători. Cartofii dulci sunt plini de antioxidanți care ajută la prevenirea deteriorarii celulelor pielii.

Curcan. Carnea de curcan conține carnozină, o proteină care ajută la încetinirea procesului de deteriorare a colagenului.

Ținute de Crăciun – makeup, hairstyle și nailstyle

Ținutele de Crăciun sunt un element vital dacă vrei să-ți impresionezi invitații sau pur și simplu dacă vrei să te simți bine în pielea ta. Deși sărbătorile sunt o ocazie de bucurie și de petrecut timp cu cei dragi, să recunoaștem – este foarte important cum arăți la masa de Crăciun. Ne-am gândit că perioada asta vei fi destul de ocupată, așa că am cules noi pentru tine câteva idei care să te inspire să creezi un look spectaculos pentru o seară specială, fie că îți vei petrece Crăciunul în familie, cu prietenii sau la o petrecere. Am creat aceste sfaturi urmând 4 categorii, ca să-ți fie mai ușor să navighezi și să găsești ideile de care ai nevoie. Așa că vei găsi în continuare idei de makeup de Crăciun, idei de hairstyle de Crăciun, idei pentru nailstyle de Crăciun și idei de ținute de Crăciun.

Idei de makeup și ținute de Crăciun

Am studiat ce se poartă și ce e la modă în ultima vreme în materie de makeup și am ales câteva idei de makeup de Crăciun care să te inspire pentru un look cool și în trend.

1. Strălucire de sărbători

tinute de craciun - makeup

Instagram|@hungvanngo

Uneori, trebuie pur și simplu să te simți ca o Barbie de Crăciun. Buzele roșii și eyeliner-ul ascuțit sunt elemente de bază pentru un makeup chiar și de sărbători, dar fardul de pleoape strălucitor face ca această versiune să se simtă fresh și îndrăzneață. Așa cum e Selena aici.

2. Eyeliner cu slipici

tinute de craciun - makeup

Instagram|@jessicazwu

Aceste codițe exacerbate cu sclipici sunt atât de uimitoare și mult mai ușor de purtat decât ar părea.

Creează baza cu un adeziv cu sclipici sau un fard crem, folosind o bucată de bandă adezivă pentru a obține o margine ascuțită.

În timp ce baza este încă lipicioasă, lipește cu degetul un sclipici, haotic. Apoi, scoate banda și folosește-o pentru a culege orice bucățică de sclipici rătăcită din jurul ochilor.

Adaugă un balsam de buze shinny și ești gata.

3. Buze cu nuanțe strugurii

tinute de craciun - makeup

Instagram|@lirisaw

Pentru cea mai proaspătă interpretare a „cherry lips”, alege un roșu pătat cu un finisaj lucios (încearcă un ulei de buze colorat, care te va duce acolo într-un singur pas).

Păstrează restul machiajului la minimum pentru un aspect cool, care se asortează bine cu o rochie de petrecere sau cu cea mai lejeră ținută de Crăciun.

4. Strălucire aurie

tinute de craciun: makeup

Instagram|@patrickta

Dacă strălucirea peste toată pleoapa ta este prea intensă, concentrează-te pe colțurile interioare și creează un model simplu, dar de efect, care va întoarce toate privirile.

5. Smokey eyes, dar special

tinute de craciun - makeup

Instagram|@walker_ash

Smokey eyes este peste tot – și, ce-i drept, se potrivește la aproape orice ocazie – dar dacă te-ai plictisit de același look fumuriu, schimbă look-ul tradițional cu nuanțe de liliac. Sau de care vrei tu.

Idei de hairstyle și ținute de Crăciun

1. Coafură perlată de Crăciun

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mane Addicts (@maneaddicts)


Adică, sigur, ai putea pune o bentiță neagră basic, dar chiar vrei să arăți ca toți ceilalți la petrecere? Nu credem. Arată-te cu această bandă de perle. E simplu. Îți netezești părul cu un gel de păr flexibil și apoi îți glisezi pe bentița pentru a completa aspectul.

2. Împletitură în cascadă de Crăciun

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sarah Potempa (@sarahpotempa)

Probabil ai văzut peste tot împletituri în cascadă și asta dintr-un motiv al naibii de întemeiat – sunt extreem de drăguțe.

Cine nu și-ar dori să poarte acest stil 24/7?

În loc să-ți prinzi împletitura cu o agrafă de păr, ține-o pe loc cu o panglică de păr pentru a finaliza aspectul.

3. Buclele beach style

 

View this post on Instagram

 

A post shared by olivia o’brien (@oliviaobrien)

Îmi plac foarte mult valurile de plajă și sunt sigură că nu sunt singura.

Sunt drăguțe, fără să te chinui prea mult și funcționează pe toate lungimile de păr. Și da – le poți purta și iarna.

Pulverizează cu un spray de sare de mare, ondulează-ți părul cu un fier de călcat și apoi treci ușor cu degetele printre bucle – vei rămâne cu valuri de plajă perfect ciufulite.

4. Bucle cu ace de păr sclipicioase de Crăciun

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mane Addicts (@maneaddicts)

În cazul în care te întrebai, nu, agrafele de păr nu vor pleca nicăieri nici în acest sezon. Și să fim serioși, nu vrem să plece, având în vedere că nivelează instantaneu orice aspect al părului.

Ondulează-ți părul pentru a obține niște valuri, apoi fixează-ți trei până la patru agrafe pe partea laterală a capului. Gata. Splendid și simplu.

5. Împletitură „coadă de pește” pentru Crăciun

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Kathleen (@kathleen_hair)

O împletitură „coadă de pește” este coafura perfectă de sărbători. Nu numai că pare că ai depus mult efort, dar este și comod de purtat.

Nu știi încă să-ți împletești părul în coadă de pește? Nicio problemă, acest tutorial ușor te va ghida.

Idei de nailstyle de Crăciun

1. Un praf de aur

tinute de craciun - manichiura

Instagram|@paintboxnails

O strop de foiță de aur face ca o manichiură altfel subtilă să se simtă specială. Dacă nu ai câteva la îndemână, fă repede o programare la salon. [ https://cinnamonsalon.ro/ ]

P.S. Poți încerca și cu nuanțe argintii. Arată la fel de bine și foarte delicat.

2. Bomboane pe unghii

tinute de craciun - manichiura

Instagram|@oliveandjune

În engleză se numește „Candy Cane Ombre” și nu m-aș putea gândi la un nume mai bun nici dacă aș încerca. Este o splendoare pe unghii și se potrivește de minune cu o cină de Crăciun.

3. Vârfuri înghețate

tinute de craciun - manichiura

Instagram|@fongminliao

Vârfurile argintii de gheață sunt una dintre modelele noastre preferate de unghii de iarnă în acest an. Noi deja avem în plan să ne facem manichiura așa. <3

4. Roșu și auriu

tinute de craciun - manichiura

Instagram|@aliciatnails

Dacă e Crăciun, trebuie să includem și culoare roșie, nu-i așa?

Dacă roșul și verdele par prea evidente, adaugă în schimb o notă aurie și transformă-ți manichiura în ceva special.

5. Manichiura lui Rudolf

tinute de craciun - manichiura

Instagram|@oliveandjune

Nu numai că acest nail art cu ren este extrem de drăguț, dar este și atât de ușor de recreat cu o scobitoare și oricare dintre lacurile tale de unghii neutre. Și uite cât de delicat arată.

Idei de ținute de Crăciun

1. Rochie rose quartz

O rochie mătăsoasă din cuarț roz ca aceasta este absolut uluitoare.

Te va face să arăți literalmente ca o zeiță.

Asortează-o cu tocuri strălucitoare și un clutch șic pentru a completa ținuta.

2. Rochie Tuxedo din catifea vișinie

Această frumoasă rochie roșie te va face să arăți splendid și chic. Rochia atinge echilibrul perfect între sexy și profesional, așa că este o piesă versatilă pentru orice ocazie.

3. Ieși din tipar. Fără rochii.

tinute de craciun - rochii

Această fustă roșie profundă prinde vibrațiile de sărbători. Rochiile cu siguranță nu sunt necesare la evenimentele festive, iar cămașa cu mânecă lungă, fusta și cizmele din piele de șarpe se completează reciproc. Wow!

4. Ținute de Crăciun: Rochie pulover

tinute de craciun - rochii

O rochie pulover este atât de comodă, iar atunci când are și un decolteu atrăgător, fante pentru picioare și o nuanță drăguță de verde pădure – ai nimerit jackpot-ul. Îmbrac-o cu cizme combat sau cu tocuri și vei arăta cel puțin impecabil.

5. Ținute de Crăciun: Rochie de mătase

tinute de craciun - rochii

Parcă nu sunt sărbători dacă măcar o persoană nu apare într-o rochie de catifea.

Dar haideți să adăugăm o notă specială și să optăm pentru o nuanță de albastru intens, mai degrabă decât roșul clasic.

Îngrijirea unghiilor iarna – 8 obiceiuri bune

ingrijirea unghiilor iarna

Îți dorești să ai mâini perfect îngrijite pe tot parcursul anului. Dar descoperi că, de îndată ce apare chiar și un indiciu de frig în aer, unghiile tale încep să se exfolieze și să se rupă? Odată cu schimbarea temperaturilor, sezonul de iarnă poate fi dur pentru unghii. Expunerea la vremea rece poate face ca unghiile să se usuce și să devină casante. Dar nu trebuie să fie așa. Având grijă de mâinile tale în lunile mai reci, îți poți păstra unghiile în stare perfectă. Am învățat de la experții noștri câteva trucuri pentru îngrijirea unghiilor iarna. Iată unele dintre cele mai importante lucruri pe care poți să le faci pentru a-ți păstra unghiile puternice și sănătoase.

1. Îngrijirea unghiilor iarna: Lasă-ți unghiile să respire

Lacul de unghii aplicat în mod continuu nu este grozav pentru unghii, deoarece o mulțime de lacuri conțin o serie de substanțe chimice toxice.

De obicei există între trei și opt substanțe chimice în fiecare lac de unghii care nu sunt neapărat benefice pentru unghiile tale.

Acestea includ formaldehida, care este folosită ca agent de întărire.

Dar acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să porți lac de unghii. Există o mulțime de mărci bune care încep să scape de astfel de substanțe și vin cu formule noi, mai prietenoase și mai naturale.

Ți-am recomandat câteva dintre ele aici.

Asigură-te doar că unghiile tale revin la starea lor naturală din când în când.

Purtarea lacului de unghii tot timpul tinde să limiteze orice expunere la lumina UV bună, care îți hrănește unghiile.

2. Folosește un produs de îndepărtare a ojei fără acetonă

Când ești gata să oferi unghiilor tale o pauză de la lacul de unghii, asigură-te că folosești un agent de îndepărtare fără acetonă.

În cultura populară, acetona este singurul termen folosit pentru a spune de fapt „produs de îndepărtare a lacului de unghii”. Probabil a fost mai simplu așa.

Însă la fel cum lacul de unghii conține substanțe chimice dăunătoare unghiilor tale, la fel conțin și produsele de îndepărtare a lacului de unghii pe care scrie „acetonă”. Vestea bună este că există alternative.

Acetona poate fi dură pentru unghii și le poate face să se usuce. În schimb, un agent de îndepărtare a lacului de unghii care nu conține acetonă este mai blând cu unghiile. Acesta ajută la prevenirea exfolierii și ruperii.

3. Ai grijă de cuticulele tale

Uleiul de cuticule este cheia rutinei tale de îngrijire a unghiilor în timpul sezonului rece.

La fel ca pielea noastră, unghiile devin mai sensibile odată cu apariția vremii reci, așa că trebuie menținute hidratate.

Un ulei pentru cuticule va pătrunde în straturile mai profunde ale pielii și va oferi un plus de hidratare.

Investește într-un ulei bun pentru cuticule și folosește-l în mod regulat. Sfatul este să-ți faci un obicei din aplicarea zilnică pentru a observa cele mai bune rezultate.

Nu numai că zona cuticulei va arăta și se va simți mai bine, dar mișcarea de masaj va ajuta la stimularea creșterii unghiilor, crescând nivelul de circulație a sângelui și nutrienților pentru a menține unghiile sănătoase.

4. Hidratează-ți mâinile

Dacă tot am amintit de piele, ceea ce uităm adesea este că patul unghiilor noastre este cel mai predispus la deshidratare în lunile de iarnă. De aceea, există tendința ca unghiile noastre să devină decojite, exfoliate sau cu margini uzate.

Este o problemă care poate fi exacerbată prin aplicarea frecventă de dezinfectant pentru mâini, așa că aplică o cremă hidratantă și răsfață-te cu o mască săptămânală de tratament pentru mâini la domiciliu.

Eu țin cu mine o cremă de mâini și când sunt în deplasare. Investiția într-o mască bună pentru mâini și picioare adaugă și o protecție suplimentară pentru unghii.

5. Fii blând cu pila ta de unghii

Pentru a reduce riscul de rupere a unghiilor în timpul lunilor de iarnă, este mai bine să păstrezi unghiile la o lungime rezonabilă.

Însă, în același timp, este important să nu fii prea dură în ceea ce privește folosirea unei pile de unghii.

Folosește mișcări lungi de măturare dintr-o parte în centru, apoi din cealaltă parte în centru, pentru a modela ușor unghiile. Evită să mergi adânc în colțuri, deoarece acest lucru tinde să slăbească unghiile.

6. Îngrijirea unghiilor iarna: Poartă mănuși

ingrijirea unghiilor iarna - manusi

Așa da.

Dar ghici ce! Dacă tot vorbim de vremea rece, un plus de protecție adus unghiilor tale vine și de la mănușile calde și pufoase pe care le porți să te protejezi de frig.

Mănușile nu sunt doar la modă în această perioadă a anului, dar acoperirea mâinilor în aer liber le va proteja împotriva vântului și a aerului uscat.

Și noaptea, purtarea unui set de mănuși de bumbac peste un tratament hidratant poate ajuta la vindecarea fisurilor și a altor pete aspre.

ingrijirea unghiilor iarna - manusi

Și așa da.

În cele din urmă, poartă întotdeauna mănuși de cauciuc atunci când lucrezi cu substanțe chimice dure pentru a proteja unghiile de efectele de uscare ale acestora.

7. Alege mai degrabă oja semipermanentă

Dacă vrei să ai manichiura făcută, știi deja că ai mai multe opțiuni: poți alege varianta clasică de lac de unghii, poți alege să-ți faci unghiile cu gel sau cu ojă semipermanentă.

Ei bine, dacă despre lacul de unghii clasic ți-am spus deja că este dăunător. Situația cu gelul de unghii este cam evidentă. Este o metodă invazivă care îți poate afecta unghiile, mai ales dacă le ai deja subțiri.

Opțiunea de mijloc – ca să nu folosești prea des oja clasică (și acetona), dar nici gelul pentru unghii – este să alegi o manichiură cu ojă semipermanentă.

Asta pentru că oja semipermanentă te scapă de chinul reaplicării lacului de unghii de fiecare dată când acesta se crapă sau se decojește.

Oja semipermanentă rezistă cam 4 săptămâni, în funcție de cât de des îți expui unghiile la factori dăunători, cum ar fi apa, substanțele de curățare sau dezinfectanții. În timpul acesta, unghiile tale sunt protejate de acești factori dăunători de către un strat de ojă semipermanentă.

8. Consumă alimente bogate în vitamine

Alimentele bogate în vitamine și minerale asigură nu doar sănătatea organismului tău, ci și sănătatea pielii și a unghiilor tale.

Cum am spus-o întotdeauna, alimentația sănătoasă și hidratarea corectă sunt factori vitali în ceea ce privește bunăstarea ta completă. Crează-ți obiceiuri sănătoase pentru a-ți păstra sănătatea ta și a unghiilor tale în condiții optime.

Îngrijirea unghiilor iarna: Dincolo de prevenție

Dacă este prea târziu pentru aceste măsuri preventive, este timpul pentru o vizită la un salon pentru o sesiune de recuperare.

Programează-te pentru manichiură cu parafină pentru a obține mâini și unghii suple în cel mai scurt timp.

Dar nu uita să refuzi cu respect orice tăietură a cuticulelor, care poate provoca infecții.

Nu-ți face prea multe griji în legătură cu asta, totuși. Un real profesionist nu-ți va recomanda niciodată tăierea cuticulelor.

Îngrijirea părului iarna – 13 sfaturi utile

ingrijirea parului iarna

Iarna este vreme numai bună pentru confort, căldură și relaxare. Este timpul pentru discuții nesfârșite lângă șemineu. Sau înfășurându-te sub straturi cu o ceașcă caldă de ciocolată caldă uitându-te pe Netflix! Sună super confortabil, nu? Ei bine, nu putem spune același lucru despre părul și scalpul tău. Temperaturile reci îți fac părul și scalpul super inconfortabile, descuamate, aspre, uscate și predispuse la rupere. De aceea ai nevoie de o rutină separată pentru îngrijirea părului iarna.

Nu-ți face griji. Suntem aici pentru a te ajuta să-ți îmbunătățești look-ul în această iarnă. În acest articol, am împărtășit 13 sfaturi pentru îngrijirea părului iarna pentru a-ți menține scalpul și părul fericite pe tot parcursul sezonului. Aruncă o privire.

1. Hidratează-ți scalpul cu ulei de păr

În timpul iernii, scalpul tău devine uscat și poți resimți senzații de mâncărime din cauza lipsei de umiditate din aer.

Acest lucru poate duce la mătreață, iritații ale scalpului și desprindere, provocând căderea părului.

Un masaj fierbinte cu uleiuri de păr hrănitoare, cum ar fi uleiurile de cocos și de măsline, face minuni.

Aceste uleiuri pătrund în firul de păr și mențin părul hidratat. Masajul îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului și hrănește foliculii de păr, stimulând creșterea părului.

2. Pentru îngrijirea părului iarna, evită spălarea frecventă

Spălarea frecventă a părului cu șampon elimină uleiurile naturale, provocând uscăciune și iritare suplimentară.

Încearcă să prelungești perioada dintre spălări. Nu șampona părul mai mult de două ori pe săptămână.

Folosește întotdeauna un șampon blând și fără sulfați pentru a menține echilibrul natural de umiditate.

3. Condiționarea corectă a părului

Nu omite niciodată balsamul în timpul iernii. Folosește un balsam dens, cremos, care conține uleiuri naturale, cum ar fi uleiurile de cocos, măsline, jojoba și unt de shea pentru hidratare și hrănire profundă.

Cum se folosește corect balsamul de păr

ingrijirea parului iarna - balsam

  • Șamponează-ți părul și clătește-l bine.
  • Aplică balsamul de la mijlocul lungimii până la vârfurile părului.
  • Concentrează-te pe vârfuri pentru a preveni uscarea și vârfurile despicate.
  • Lasă balsamul să acționeze câteva minute și apoi clătește cu apă călduță.

4. Îngrijirea părului iarna:  Evită căldura

Părul tău este deja delicat în timpul iernii, iar utilizarea instrumentelor de coafare la căldură îl poate face casant, provocând ruperea părului.

Îmbrățișează-ți textura naturală a părului și usucă-ți buclele la aer cât mai mult posibil. Evită uscarea cu un uscător de păr, deoarece acesta elimină umezeala din păr.

5. Aplică săptămânal o mască de păr cu condiționare profundă

Tratamentele săptămânale pentru păr sunt o măsură preventivă excelentă pentru a-ți asigura sănătatea generală a părului.

O mască de păr cu ingrediente hrănitoare și hidratante, cum ar fi ouă și miere, condiționează părul. Aceste ingrediente hidratează șuvițele uscate, îmbunătățesc creșterea părului, adaugă strălucire și catifelează părul.

Gălbenușul de ou are peptide solubile în apă care condiționează și stimulează creșterea părului. Mierea este bogată în aminoacizi și vitamine și are efecte de condiționare a părului.

Poți duce tratamentul și mai departe aplicând un ulei de păr sau ser pentru hidratare peste noapte.

6. Nu ieși cu părul umed

Aerul rece extinde firele de păr, făcându-le predispuse la rupere și decolorare.

Usucă-ți întotdeauna părul înainte de a ieși afară. Dă-i părului mai mult timp să se usuce la aer sau modifică-ți rutina de iarnă de îngrijire a părului în consecință.

7. Acoperă-ți părul

Părul tău devine stresat atunci când este expus la frig, vânt și zăpadă.

Fă-ți un obicei din a-ți ține părul acoperit iarna, măcar cu o eșarfă. Poți folosi un spray cu ulei uscat dacă-ți faci griji că ți se electrizează părul.

8. Protejează-ți părul de statică

Părul static este cel mai enervant lucru în timpul iernii. Lipsa de umiditate, combinată cu frecarea cauzată de pulovere, eșarfe, hanorace și perii de păr, face părul încrețit și static.

Pentru a face față acestei situații, folosește o perie de păr ventilată. Aplică, fără îndoială, balsam pentru a preveni electricitatea statică și pentru a menține părul neted.

9. Evită dușurile fierbinți

Un duș cu apă caldă pe vreme rece este întotdeauna tentant. Dar apa fierbinte poate elimina uleiurile naturale și umezeala din păr, făcându-l să fie uscat. De asemenea, poate face și scalpul uscat și poate provoca căderea părului.

Spală întotdeauna părul cu apă călduță și apoi clătește cu apă rece la vârfuri pentru a ajuta la sigilarea cuticulelor părului.

10. Îngrijirea părului iarna: Folosește prosoape din microfibră

Evită să folosești prosoape de baie din bumbac pentru a-ți usca părul. În schimb, folosește prosoape din microfibră.

Sunt mult mai blânde cu părul, au o capacitate mare de absorbție a apei și ajută la reducerea frecării și a timpului de uscare a părului.

Pe de altă parte, bumbacul sau orice alt material îți poate face părul aspru și poate crea fire încurcate.

DĂ CLICK PE IMAGINE PENTRU A VEDEA OFERTA

 

11. Tunde-ți părul din când în când

Aerul uscat și rece din timpul iernii provoacă ruperea părului și vârfurile despicate. Frecarea de pălării și eșarfe pune o presiune suplimentară asupra părului tău.

Pentru a preveni acest lucru, tunde-ți părul la fiecare patru până la opt săptămâni. Acest lucru îți păstrează părul proaspăt iarna.

12. Mânâncă sănătos pentru a-ți menține părul sănătos

Alimentele bogate în proteine ​​sunt benefice pentru sănătatea părului. Crește-ți aportul de alimente esențiale bogate în vitamine, cum ar fi morcovi, ouă, dovleci și fructe de pădure.

Urmează o dietă echilibrată care combină legume, verdeață cu frunze, produse lactate, acizi grași omega-3 și carne pentru a-ți menține corpul și părul sănătos.

Sfat profesionist: Rămâi hidratat, deoarece apa este și ea esențială pentru a-ți menține corpul sănătos și alimentat.

13. Încearcă un umidificator

Tranziția bruscă a temperaturilor poate elimina umezeala firelor de păr în timpul iernii.

Un încălzitor de cameră poate oferi căldură atunci când temperatura scade, dar în același timp, usucă aerul din camera ta, provocând daune părului tău.

Umidificatoarele ajută la echilibrarea nivelului de umiditate din cameră pentru a preveni uscarea.

Gândul de pe urmă pentru îngrijirea părului iarna

Iarna poate fi aspră pentru părul tău, iar puțină îngrijire suplimentară poate contribui în mare măsură pentru a-ți asigura sănătatea optimă a părului. Aceste sfaturi sunt ușor de urmat și pot preveni problemele de păr cu care te confrunți în timpul iernii. Încearcă și tu să pui în practică aceste idei pentru a-ți menține părul moale, strălucitor și sănătos.

Tehnici de masaj de relaxare pe care le poate face oricine acasă

tehnici de masaj

Cum ar fi să te relaxezi, rugându-ți prietenii și familia să te răsfețe cu un masaj chiar la tine acasă? Vă prezentăm în acest articol 5 tehnici de masaj de relaxare pe care oricine le poate face acasă.

Nu există nicio îndoială că un masaj este benefic pentru mintea, trupul și sufletul tău. Dacă este o parte atât de importantă a unui stil de viață sănătos, de ce nu o facem cu toții mai des?

Ei bine, cei mai mulți dintre noi consideră masajul ca pe un răsfăț, ceva care costă bani și necesită timp. Dacă decizi să mergi la un spa sau să vizitezi un terapeut de masaj privat, acest lucru poate fi adevărat.

Dar lucrul grozav este că masajele pot fi făcute și acasă, de către prieteni și familie. Nu trebuie să dureze prea mult. Un masaj de doar 10 minute pe o anumită zonă a corpului poate ajuta la ameliorarea stresului, la fluxul de sânge. Te poate face să te simți mai relaxat și revigorat.

Data viitoare când simți nevoia să te relaxezi, roagă pe cineva apropiat să te ajute. Asigură-te că te afli într-un cadru liniștit. Oprește toate distragerile digitale! Ia niște ulei relaxant dacă este necesar și hai la treabă!

 

CLICK PE IMAGINE PENTRU A CITI MAI MULTE

 

Cunoaște-ți mișcările de bază: effleurage, petrissage și frecare

Desigur, nimeni nu primește o medalie la sfârșitul sesiunii de masaj, așa că totul trebuie să fie distractiv pentru toți cei implicați.

Obiectivul ar trebui să fie relaxarea profundă și crearea unei atmosfere iubitoare, cu mai puțin stres și tensiune.

Acestea fiind spuse, nu este rău să cunoști puțin despre fundamentele masajului. Iată care sunt mișcările de masaj de bază

Effleurage

tehnici de masaj: effleurage

Acestea sunt mișcări lungi, lente, de alunecare, în care scopul este de a întinde uleiul pe suprafața pielii, precum și de introducere în starea de masaj și relaxare.

Acele mișcări lungi și somnorose sunt perfecte pentru creșterea circulației.

Folosește câteva minute de effleurage pe orice zonă pe care intenționezi să lucrezi ca prime mișcări de deschidere sau ultime mișcări pentru a închide sesiunea.

Petrissage

tehnici de masaj: petrissage

Petrisajul include mișcări mai profunde, de frământare, în care ridici mușchiul. Apoi, îl strângi încet din mână în mână, storcându-l și simțind ce se întâmplă sub suprafață.

Când utilizezi mișcări circulare de petrisaj cu degetele mari, poți începe să simți zonele cu aderențe sau „noduri”, unde mușchii sunt strânși și incomozi.

Frecare

tehnici de masaj: frecare

Când găsești zonele cu noduri, șterge-ți încet degetele mari peste ele, mișcându-le înainte și înapoi. Aceasta este tehnica de frecare.

Aplicarea tehnicii de frecare pe zonele cu aderențe, în special pe umeri și pe partea inferioară a spatelui, este foarte eficientă pentru a lucra mai profund și pentru a crea un masaj relaxant și plăcut.

Nu uita să te verifici, să asculți feedback-ul verbal și non-verbal și să te adaptezi în consecință.

Iată cum poți să pui în practică tehnicile de masaj acasă:

1. Tehnici de masaj pentru umeri

Aceasta este poate cea mai clasică zonă a corpului în care oamenii simt tensiune. Un masaj aici poate duce la ameliorarea stresului și este o modalitate excelentă de a relaxa mușchii.

Cum? Începe prin a așeza mâinile pe umeri, cu degetele mari pe partea superioară a spatelui și cu cele patru degete chiar pe partea laterală a claviculei.

Fă o mișcare circulară cu întreaga mână și concentrează-te pe a face cercuri cu degetele mari de fiecare parte a coloanei vertebrale chiar sub linia gulerului.

Pentru mai multă profunzime și senzație de relaxare, folosește ambele mâini pe un umăr în același timp, menținând mișcarea circulară.

2. Tehnici de masaj pentru cap

O modalitate excelentă de a scăpa de stres, masajul tradițional al capului provine din India și se bazează pe forma antică ayurvedică de vindecare.

Cum? Așază mâinile, cu degetele întinse, pe părțile laterale ale capului și mișcă încet mâinile în sus, ca și cum ai șampona părul.

Odată ajuns în vârful capului, lasă degetele să alunece ușor și apoi coboară mâinile și mută-le într-o zonă diferită a capului.

Repetă acest lucru pe întregul scalp și apoi folosește o mișcare de frecare doar cu vârful degetelor.

3. Tehnici de masaj pentru picioare

Acest masaj de răsfăț este grozav pentru cei care se găsesc pe picioare toată ziua. Dar ghici ce!  Masajul picioarelor poate ajuta și la tratarea durerilor de cap, insomniei și stresului.

Cum? Cu puțin ulei pentru masaj de relaxare, folosește partea plată a palmei pentru a aluneca ușor peste partea inferioară a piciorului, repetând de aproximativ cinci ori cu fiecare mână.

Apoi ține piciorul ferm cu ambele mâini și folosește degetele mari pentru a aplica presiune pe partea inferioară a piciorului, mergând de la călcâi până la degete.

4. Tehnici de masaj pentru mâini

Mâinile sunt o parte a corpului adesea trecută cu vederea în timpul masajelor tradiționale. Un masaj al mâinilor poate fi o binecuvântare pentru oricine își folosește mâinile toată ziua. Poate fi extrem de relaxant și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arăta afecțiune.

Cum? Cu palma celui care va primi masajul deschisă și îndreptată spre tine, ține încheietura mâinii și folosește-ți degetele mari pentru a aplica ușor, dar ferm, presiunea asupra palmei. Acționează în sus cu fiecare deget.

Întoarce mâna și, începând cu degetul mic, masează bine, repetând acest lucru pentru toate degetele, inclusiv pentru degetul mare.

La final, așază încheietura mâinii persoanei între cele două încheieturi ale tale și agită dintr-o parte în alta. Acest lucru va relaxa mușchii.

5. Tehnici de masaj pentru față

La fel ca orice altă parte a corpului, și mușchii feței trebuie tratați cu grijă, iar un masaj al feței este o modalitate excelentă de a face sângele să circule în zonă, făcând ca tenul tău să se simtă tânăr și împrospătat.

Cum? Începe cu mâinile pe frunte într-o poziție de rugăciune și glisează-le în jos de câteva ori.

Folosește ambele degete arătătoare pentru a lucra în jos pe linia nasului și apoi adu toate degetele la maxilar și masează într-o mișcare circulară.

Așază degetele mari chiar deasupra mijlocului buzei superioare și glisează de câteva ori pe fiecare parte, apoi repetă pe partea inferioară a buzelor.

Adu ambele degete mijlocii, cât și arătătoare, la tâmple și masează cu mișcări circulare.

Tehnici de automasaj în confortul propriei case

automasaj

Un automasaj ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a te simți imediat ușurat de durerea de gât sau durerea în zona lombară a spatelui. În acest articol îți vom prezenta câteva tehnici de automasaj în confortul casei tale.

Începem cu un avertisment însă: deși s-ar putea să te simți mai tânăr după un automasaj, deoarece crește fluxul de sânge către zonele masate, reține că efectele nu sunt permanente.

Automasajul provoacă doar ameliorarea trecătoare a simptomelor, ignorând în același timp sursa majorității problemelor.

Așa că dacă vrei să apelezi la automasaj, nu-ți face așteptări extraordinar de mari – nu-ți va vindeca problemele și cauza durerilor de spate, ci doar te va ajuta să-ți relaxezi mușchii.

Pentru a trata sursele durerilor pe care este posibil să le experimentezi, contactează un medic specialist.

Dar dacă doar cauți puțin zen și ești perfect în regulă cu o ușurare temporară, iată cum să faci un automasaj acasă.

Pregătește-ți spațiul

La fel cum atunci când mergi la sală, nu te apuci direct de ridicat greutăți, cam așa este și în cazul automasajului: trebuie să faci puțină muncă de pregătire înainte de a începe un automasaj.

Setează atmosfera activând melodiile tale preferate de relaxare, aprinzând câteva lumânări sau conectând difuzorul de uleiuri esențiale.

Trebuie să simți că este locul tău sigur, că acesta este momentul tău de îngrijire de sine.

Odată ce ai stabilit ~ starea de spirit ~, este timpul să-ți pregătești instrumentele de automasaj.

Alege-ți o loțiune calmantă sau un ulei de masaj.

În cele din urmă, respiră profund și stai nemișcat pentru un moment înainte de a-i oferi corpului tău automasajul de care are nevoie.

Ține cont de câteva lucruri

Înainte de a trece la treabă și de a începe să-ți masezi gâtul cu ardoare, câteva cuvinte de luat în considerare.

Încearcă să masezi fiecare zonă timp de 30 de secunde până la un minut, ceea ce va reduce șansele de a simți dureri mai târziu.

Dacă știi că ai pielea sensibilă, redu timpul de masaj la 20 de secunde pentru a preveni iritarea țesutului.

Și nu masa zona atât de tare pe cât îți permit mușchii antebrațului. Este posibil să aplici prea multă presiune într-un loc dureros și să-l faci mai inflamat, așa că masează cu grijă.

În plus, nu toate zonele dureroase pot fi masate. Ține-ți degetele și instrumentele de masaj departe de proeminențe osoase și zonele cu durere acută, în special la nivelul coloanei vertebrale.

Uneori, un nerv spinal este prins sau iritat, iar împingerea asupra lui poate înrăutăți lucrurile.

Iar dacă ai răcit, păstrează-ți timp pentru automasaj – sau orice masaj – atunci când vei fi complet recuperat.

Nu numai că masarea poate fi dureroasă, deoarece corpul tău este foarte sensibil atunci când este bolnav, dar presiunea, căldura și mișcarea implicate într-un masaj pot, de asemenea, să micșoreze capacitatea corpului tău de a lupta împotriva unei infecții.

În cuvinte simple: Corpul tău s-ar putea să nu se vindece la fel de repede cum ar face-o în mod normal.

Ești pregătit de masaj

Acum că ai reținut toate aceste lucruri, iată cum să faci un automasaj în șase zone ale corpului cu dureri frecvente.

 

Automasaj pentru gât

automasaj: gat

Tehnica 1

Dacă durerea este pe partea stângă a gâtului, adu mâna stângă la baza gâtului, acolo unde gâtul se întâlnește cu umărul.

Apasă degetul arătător și degetul mijlociu pe gât. Menținând presiunea, glisează degetele până la baza scalpului și din nou în jos.

Continuă timp de 20 până la 30 de secunde. Repetă și pe partea opusă a gâtului.

Tehnica 2

Adu ambele mâini în spatele capului, cu palmele îndreptate înainte.

Așază ambele degete mari la baza craniului și masează într-o mișcare circulară.

Continuă timp de 30 de secunde până la 1 minut.

Tehnici de automasaj pentru umeri

automasaj: umeri

Dacă ai dureri în partea stângă a gâtului sau a umărului stâng, pune-ți mâna dreaptă pe umărul stâng sau invers.

Prinde-ți ușor umărul cu mâna și masează într-o mișcare de frământare, ca și cum ai frământa pâine.

Continuă să frămânți partea superioară a umărului și înapoi fă același lucru pe partea laterală a gâtului.

Continuă mișcarea timp de 20 până la 30 de secunde. Repetă pe partea opusă a gâtului și a umărului.

Tehnici de automasaj pentru partea superioară a spatelui

automasaj: zona cervicala

Tehnica 1

Echipament: minge de tenis și șosetă.

Introdu mingea de tenis în șosetă. Așază șoseta pe podea.

Întinde-te pe podea, cu pieptul în sus, cu șoseta cu minge de tenis între omoplați.

Folosind mișcarea corpului, rotește încet mingea în zona de tensiune din partea superioară a spatelui.

Ține mingea în zona de tensiune timp de trei respirații adânci sau până când tensiunea se eliberează, oricare dintre acestea survine mai întâi.

Repetă și pe alte zone de tensiune.

Tehnica 2

Echipament: Thera Cane

Începe într-o poziție în picioare, ținând Thera Cane cu cârligul îndreptat spre dvs.

Dacă masezi partea dreaptă a spatelui, treceThera Cane peste umărul stâng sau invers. Prinde mânerul de sus cu mâna stângă și pune mâna dreaptă pe partea de jos a Thera Cane, sub mânerul de jos.

Așază vârful Thera Cane pe țesutul moale de lângă omoplat, între omoplat și coloana vertebrală.

Împinge mâna stângă în jos și mâna dreaptă înainte (departe de corp) pentru a crește presiunea.

Aplică presiune constantă timp de 5 sau 10 secunde, eliberează, relaxează-te și repetă după cum este necesar.

Tehnici de automasaj pentru partea inferioară a spatelui

automasaj: zona lombara

Pune o rolă de spumă pe podea.

Întinde-te pe rola de spumă, cu fața în sus, cu rola sub mijlocul spatelui.

Ridică șoldurile de pe sol și pune-ți mâinile în spatele capului.

Rotește-te încet spre partea inferioară a spatelui, apoi întoarce-te înapoi la mijlocul spatelui.

Continuă timp de 20 până la 30 de secunde.

Tehnici de automasaj pentru gambe

automasaj: gambe

Pune-ți o rolă de spumă pe podea.

Întinde-te pe rola de spumă, cu fața în sus, cu rola sub fund. Pune-ți mâinile pe podea în spatele tău.

Rotește-te încet spre genunchi, apoi întoarce-te înapoi la poziția inițială, sub fesieri.

Continuă timp de 20 până la 30 de secunde.

Tehnici de automasaj pentru picioare

automasaj: picioare

Tehnica 1

Înmoaie picioarele în apă caldă cu sare Epsom și/sau uleiuri esențiale timp de 15 până la 20 de minute.

În poziție șezând, adu piciorul până la genunchiul opus și plasează-l deasupra piciorului.

Începând de la degetele de la picioare, masează partea inferioară a piciorului frecându-l într-o mișcare circulară cu degetele mari.

Continuă să masezi cu degetele mari într-o mișcare circulară peste arcul piciorului, până la călcâi.

Inversează direcția și repetă timp de 20 până la 30 de secunde.

Repetă pe piciorul opus.

Tehnica 2

Echipament: minge de lacrosse, minge de tenis, minge de golf, sticla de apă înghețată.

Înmoaie picioarele în apă caldă cu sare Epsom și/sau uleiuri esențiale timp de 15 până la 20 de minute.

Pune unealta pe care o alegi pe podea. Dacă utilizezi o sticlă de apă înghețată, poziționeaz-o perpendicular pe picior.

În timp ce stai așezat, plasează arcul piciorului deasupra instrumentului. Rotește până la partea de jos a călcâiului și înapoi în vârful arcului.

Continuă timp de 20 până la 30 de secunde.

Repetă pe piciorul opus.

 

 

Ce să faci după un automasaj

Odată ce ți-ai terminat automasajul și ești relaxat, calm și adunat, este recomandat să bei un pahar cu apă, care va ajuta la transportul oricăror deșeuri generate în sistemul limfatic, unde vor fi eliminate din corp.

Și după ce ai ieșit din transa indusă de automasaj, rezervă o întâlnire cu un profesionist dacă poți. La urma urmei, niciun tratament de înfrumusețare DIY care necesită efort și atenție proprii nu poate fi vreodată la fel de satisfăcător ca terapia profesionistă.

Beneficii ale masajului de relaxare asupra corpului iarna

beneficiile masajului

Corpul uman suferă stres fiziologic în timpul iernii. Mai jos vă prezentăm câteva beneficii ale masajului de relaxare pe timpul iernii.

Modul în care corpul tău răspunde la acești factori de stres depinde de cât de sănătos este în acel moment organismul tău. Dacă răspunsul corpului tău nu este pozitiv, poți suferi mai ușor de probleme de sănătate, cum ar fi răceală și gripă, degerături, hipotermie, atacuri de cord, depresie și multe altele.  Știai că poți evita aceste afecțiuni prin masaj? Terapia prin masaj poate fi benefică organismului indiferent de anotimp. Cu toate acestea, este deosebit de importantă în timpul iernii. Ajută la prevenirea cedării organismului la efectele dure ale vremii reci. Care sunt beneficiile masajului iarna?

1. Îmbunătățește circulația

În timpul sezonului rece, poți suferi de o circulație proastă a sângelui și de o tensiune arterială mai mare. Temperaturile mai scăzute provoacă îngustarea vaselor de sânge. Vei simți mult mai aprig frigul, având mereu mâinile reci. Există și riscul de a experimenta dureri sezoniere sau chiar un atac de cord.

Terapia prin masaj în lunile mai reci ajută la circulația sângelui proaspăt oxigenat în tot corpul, trecând prin zonele congestionate. Acest lucru îți va încălzi mușchii și va face ca sângele să aibă cale liberă de circulație.

2. Beneficii ale masajului de relaxare: Previne îmbolnăvirile subite

În timp ce răceala și gripa nu sunt cauzate de vremea rece, ci de un virus, este mai ușor să te îmbolnăvești în timpul iernii, mai ales dacă ești mereu închis înăuntru și dacă nu faci mișcare.

Acest lucru se datorează faptului că temperatura rece scade răspunsul imunitar al corpului într-o oarecare măsură, făcându-te mai expus riscului unei răceli.

Obținerea unui masaj regulat te poate ajuta să eviți astfel de îmbolnăviri, deoarece masajul întărește sistemul imunitar. Masajul ajută la stimularea celulelor albe din sânge, cele responsabile de lupta împotriva infecțiilor din organism.

3. Beneficii ale masajului de relaxare: Te menține în formă

Majoritatea dintre noi preferă să stea în pătuțul cald în timpul iernii, distrugându-ne planul de a merge la sală și de a face mișcare. Cu toate acestea, este important să fim activi.

Poți rămâne în formă și activ făcând antrenamente în interior sau făcând un masaj regulat. Nu numai că un masaj îți întinde mușchii, ci menține și articulațiile în cea mai bună formă, funcționând corect.

4. Previne creșterea în greutate

Vremea rece poate determina schimbări ale obiceiurilor noastre alimentare, crescând probabilitatea de a apela la alimente reconfortante. Cu toate acestea, poți combate creșterea în greutate prin masaj.

Pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui, masajul poate stimula metabolismul, menținând un nivel sănătos de aport de nutrienți.

5. Îți menține pielea hidratată

Aerul uscat și rece poate face ravagii pentru piele, deoarece aspiră umezeala din ea. Acest lucru îți poate face pielea să fie uscată și descuamată.

Masajul te poate ajuta să-ți menții pielea hidratată, deoarece implică utilizarea unor uleiuri și loțiuni care hrănesc și hidratează pielea.

De asemenea, ajută la îmbunătățirea elasticității pielii prin stimularea producției de colagen.

 

 

6. Beneficii ale masajului de relaxare: Îmbunătățește sănătatea mintală

Unii oameni se simt dezamăgiți sau nemotivați în timpul iernii. Alții chiar suferă de depresie sau tulburare afectivă sezonieră.

Masajul încurajează schimbări pozitive în sistemul endocrin în care sunt creați hormonii. Aceste modificări scad nivelul de cortizol (un hormon legat de stres) și măresc nivelurile de oxitocină (hormonul fericirii) ceea ce duce la eliberarea de serotonină și endorfine, ameliorând stresul și îmbunătățind starea de spirit.

Trezirea când este întuneric și întoarcerea acasă de la serviciu atunci când este și întuneric poate adăuga un plus de stres în viața noastră. O perioadă liberă pentru un masaj te poate ajuta cu adevărat să-ți crești nivelul de bunăstarea și să-ți restabilești echilibrul în viață, ajutând la eliberarea stresului.

De asemenea, masajul te va ajuta să-ți îmbunătățești somnul, oferindu-ți mai multă energie în lunile aglomerate de iarnă.

7. Facilitează mișcarea și activitățile de zi cu zi

Există multe activități distractive de care te poți bucura în timpul lunilor de iarnă. Poți merge cu sania, la schi sau poți să te dai cu snowboard-ul.

Îți va fi mai ușor să faci toate aceste activități distractive dacă mergi în mod constant la sesiuni de masaj. Articulațiile și mușchii tăi vor fi în formă excelentă.

Desigur, masajele te pot ajuta să faci mult mai ușor și activități care nu sunt atât de distractive, dar care trebuie făcute, cum ar fi curățarea aleii de zăpadă atunci când ninge.

8. Calmează durerile de iarnă

Vremea rece de iarnă poate exacerba orice durere sau răni existente pe care le poți avea, provocând disconfort cronic.

Printre cele mai frecvente, durerile de spate pot interfera cu viața noastră de zi cu zi, făcând intolerabile chiar și mișcările de bază.

Dacă suferi de dureri de spate sau te recuperezi după o accidentare, efectuarea unui masaj poate ajuta la creșterea fluxului sanguin și a circulației, slăbirea mușchilor și lubrifierea articulațiilor.

Terapia prin masaj relaxează țesutul muscular, reducând spasmele și contracțiile musculare dureroase.

Masajul ajută, de asemenea, la reducerea compresiei nervoase, permițând nutrienților să se deplaseze către țesuturile corpului și să îmbunătățească funcția mușchilor și articulațiilor.

Beneficii ale masajului de relaxare: Cuvântul de pe urmă

Sunt atât de multe beneficii pe care ți le oferă masajele iarna. Deși mulți dintre noi nu vor să înfrunte frigul, o rezervare pentru masaje regulate în lunile de iarnă te va menține în stare optimă de sănătate. Nu numai că te va proteja de germenii obișnuiți de iarnă, dar îți va îmbunătăți și sănătatea mintală, oferindu-ți o stare generală de bine.

Pentru ca întreaga experiență să fie perfectă, recomandăm ca masajul să fie făcut de un profesionist. Mergi la salon – scapă de atmosfera de acasă cu care te-ai obișnuit deja prea mult și intră într-o stare de relaxare completă. Atmosfera intimă, luminile obscure, lumânările, decorul și toate miresmele te vor face să te relaxezi și să te bucuri de la început până la sfârșit de sesiunea ta de masaj.

Păstrează căldura în corp și în suflet în această iarnă și ai grijă de sănătatea ta cu un masaj regulat, ca parte a rutinei de îngrijire a sănătății și a iubirii de sine.