Articole

Cum scapi de acnee: tratamentul este o dietă bogată în vitamine

acnee

Acneea este o afecțiune comună a pielii care afectează aproape 10% din populația lumii. Mulți factori contribuie la dezvoltarea acneei, inclusiv producția de sebum și keratină, bacterii care provoacă acnee, hormoni, inflamații sau pori blocați. Legătura dintre dietă și acnee a fost pentru mult timp un subiect controversat, dar cercetările recente arată că dieta poate juca un rol semnificativ în dezvoltarea – și, deci, tratarea – acneei. Din acest articol vei afla cum scapi de acnee având ca aliat alimentația, un adevărat tratament pentru o piele sănătoasă.

Ce este acneea?

Acneea este o problemă a pielii care poate provoca formarea mai multor tipuri de umflături pe suprafața pielii. Aceste umflături se pot forma oriunde pe corp, dar sunt cele mai frecvente pe:

  • față
  • gât
  • spate
  • umeri

Acneea este adesea declanșată de modificările hormonale ale corpului, deci este mai frecventă la copiii mai mari și adolescenții care trec prin pubertate.

În cazul acestora, acneea va dispărea încet fără tratament, dar uneori, când unele coșuri încep să dispară, apar mai multe.

De asemenea, acneea la adulți nu este deloc o problemă rară, iar cazurile mai grave de acnee apar de obicei în cazul adulților.

Deși acneea este rareori dăunătoare pentru sănătatea de ansamblu a corpului, aceasta poate provoca suferință emoțională, așa că un tratament este necesar.

În funcție de severitatea acneei, este posibil să alegi între varianta fără tratament – dacă ești curajos și te simți bine în pielea ta –, un tratament fără prescripție medicală sau medicamente pentru acnee pe bază de prescripție medicală pentru a face față acestei probleme.

Ce cauzează acneea?

Pentru a înțelege cum se dezvoltă acneea, te-ar putea ajuta să înțelegi mai multe despre piele: suprafața pielii este acoperită de mici găuri care se conectează la glande uleioase sau glande sebacee, sub piele.

Aceste găuri sunt numite pori. Glandele uleioase produc un lichid uleios numit sebum. Glandele uleioase trimit sebum până la suprafața pielii printr-un canal subțire numit folicul.

Uleiul te scapă de celulele moarte ale pielii transportându-le prin folicul până la suprafața pielii. Un fir subțire de păr crește, de asemenea, prin folicul.

Acneea apare atunci când porii pielii se înfundă cu celule moarte ale pielii, exces de ulei și, uneori, bacterii. În timpul pubertății, hormonii determină glandele uleioase să producă exces de ulei, ceea ce crește riscurile de acnee.

Ce tipuri de acnee există?

Există mai multe tipuri de acnee. Printre cele mai frecvent întâlnite sunt coșurile, punctele albe și punctele negre.

acnee: tipuri de acnee

Un punct alb este un por care se înfundă și se închide, dar iese din piele. Acestea apar ca niște umflături dure, albicioase.

Un punct negru este un por care se înfundă, dar rămâne deschis. Acestea apar ca niște mici pete întunecate pe suprafața pielii.

Un coș este un por ai cărui pereți se deschid, permițând uleiului, bacteriilor și celulelor moarte ale pielii să pătrundă sub piele. Acestea apar ca niște umflături roșii care au uneori un vârf alb umplut cu puroi (reacția corpului la bacterii).

Ce mănânci îți afectează pielea și poate cauza acnee

Un lucru care îți poate afecta pielea este dieta.

acnee: alimentatie

 

Anumite alimente cresc glicemia mai repede decât altele.

Atunci când zahărul din sânge crește rapid, organismul eliberează un hormon numit insulină.

Dacă ai exces de insulină în sânge, acest lucru poate determina glandele uleioase să producă mai mult ulei, crescând riscul apariției acneei.

Unele alimente care declanșează creșteri ale nivelului de insulină includ:

  • Pastele
  • Orezul alb
  • Pâinea albă
  • Zahărul

Din cauza efectelor lor producătoare de insulină, aceste alimente sunt considerate carbohidrați cu conținut glicemic ridicat. Asta înseamnă că sunt făcute din zaharuri simple.

De asemenea, se crede că ciocolata agravează acneea, dar nu pare să afecteze toate persoanele, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.

Alți cercetători au studiat legăturile dintre așa-numita „dietă occidentală” sau „dietă americană standard” și acnee. Acest tip de dietă se bazează în mare măsură pe:

  • carbohidrați cu conținut glicemic ridicat
  • lactate
  • grăsimi saturate
  • grăsimi trans

Potrivit cercetărilor raportate în Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, aceste tipuri de alimente stimulează producția de hormoni care pot determina crearea și secretarea excesului de ulei de către glandele oleaginoase.

De asemenea, cercetătorii au descoperit că o dietă occidentală este asociată cu o inflamație mai mare, care poate contribui și la probleme de acnee.

Cum scapi de acnee: alimente care conțin vitaminele A, E și Zinc

acnee: alimentatie

Consumul de alimente cu conținut glicemic scăzut din carbohidrați complecși poate reduce riscul de a dezvolta acnee. Glucidele complexe se găsesc în următoarele alimente:

  • cerealele integrale
  • leguminoasele
  • fructele și legumele neprelucrate

Alimentele care conțin următoarele ingrediente sunt, de asemenea, considerate benefice pentru piele, deoarece reduc inflamația:

  • zincul
  • vitaminele A și E
  • substanțele chimice numite antioxidanți

Unele alegeri alimentare favorabile pielii includ:

  • fructe și legume galbene și portocalii precum morcovii, caisele și cartofii dulci
  • spanac și alte legume de culoare verde închis și cu frunze
  • roșii
  • afine
  • pâine integrală de grâu
  • orez brun
  • Quinoa
  • curcan
  • semințe de dovleac
  • fasole, mazăre și linte
  • somon, macrou și alte tipuri de pește gras
  • nuci

Cum scapi de acnee: mare atenție la dietă

Corpul fiecăruia este diferit și unii oameni observă că acneea lor se înrăutățește atunci când mănâncă anumite alimente.

Sub supravegherea medicului, poate fi util să experimentezi cu dieta ta pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Ia întotdeauna în considerare orice alergie sau sensibilitate alimentară pe care o poți avea atunci când îți planifici dieta.

Unele studii sugerează că anumite alimente pot ajuta la scăderea acneei și la îmbunătățirea sănătății pielii. Cu toate acestea, nu există un tratament definitiv al acneei care să provină din modificarea dietei.

Înainte de a-ți modifica dieta, este important să discuți cu medicul tău pentru a te asigura că orice modificare pe care o faci nu îți va afecta sănătatea.

Cel mai ușor de reținut sfat în tratarea acneei pe bază de alimentație este să menții o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, surse de proteine sănătoase și cereale integrale.

Îngrijirea tenului gras acasă – Tips and tricks

tratament ten gras acasa

Din înțelepciunea adunată în urma anilor de experiență, echipa Cinnamon a pus la cale o mini-serie de articole în care povestim, explicăm, împărtășim experiențe, informații, trucuri și rețete pentru îngrijirea sănătății și aspectului nostru acasă. Pentru că ne place atunci când ne treceți pragul, dar știm că în cele mai multe zile, îngrijirea corpului are loc acasă. Și pentru că în articolul trecut din seria #Tips&Tricks: rețete cu scorțișoară, povesteam despre cum este mai bine să-ți îngrijești tenul acasă, astăzi vorbim despre un tip special de ten și cum să ai grijă de el în așa fel încât să fie sănătos și aspectuos – tenul gras. Îți prezentăm câteva sfaturi despre îngrijirea tenului gras acasă.

Am adunat câteva trucuri pentru menținerea aspectului sănătos al tenului gras acasă, fără a provoca acnee sau iritații. Îți explicăm cum funcționează micile noastre tehnici simple și ușor de pus în practică acasă. Tenul gras are nevoie de atenție specială, așa că în acest articol îi acordăm importanța care i se cuvine.

#Tips & tricks: rețete cu scorțisoară pentru îngrijirea tenului gras

Pielea grasă este o problemă frecventă cu simptome care includ:

  • un aspect strălucitor sau gras
  • pori foarte mari sau evidenți pe piele
  • piele care arată groasă sau aspră
  • coșuri ocazionale sau persistente
  • pori înfundați și puncte negre

Cel mai eficient remediu pentru problemele ce țin de aspectul tenului este rutina. Și în cazul tenului gras, este important să-ți construiești câteva obiceiuri sănătoase. Apoi, încearcă să le pui în practică în fiecare zi sau cât de des poți tu, pentru a îmbunătăți și menține starea de bine a tenului tău.

Am ales câteva dintre cele mai importante bune practici de îngijire pe care le poți face chiar tu, acasă, fără să fii specialist.

1. Tenul gras trebuie spălat regulat

Spălarea regulată poate reduce cantitatea de sebum pe piele. Pentru tenul gras, există câteva metode care s-au dovedit a fi mai eficiente:

  • Spală-te cu un săpun delicat – poți încerca săpunuri cu glicerină și fără parfum – și cu apă caldă.
  • Evită săpunurile cu parfumuri, cremele hidratante sau substanțe chimice dure. Acestea pot irita sau usca pielea, făcând-o să răspundă prin poducerea de sebum.
  • Evită șervețelele aspre, deoarece frecarea adăugată poate stimula pielea să producă mai mult sebum.

2. Șterge-ți fața prin tamponare

tratament ten gras acasa

După ce te speli pe față, este recomandat să-ți usuci pielea ușor, cu un prosop moale, prin apăsări scurte sau tamponare. Cu alte cuvinte, este recomandat să eviți să aplici prea multă presiune pe piele sau să o cureți prin frecare, deoarece acest lucru stimulează producția de sebum.

3.Folosește măști faciale pentru ten gras

Pentru că tenul gras are specificitatea lui, trebuie să acorzi atenție produselor cosmetice pe care le folosești. În general, măștile cele mai potrivite pentru tenul gras sunt:

  • Măștile cu argilă. Măștile care conțin minerale precum smectita sau bentonita pot reduce strălucirea excesivă a pielii și pot reduce cantitatea de sebum fără a irita pielea. Cu toate acestea, încearcă să le folosești doar ocazional, pentru a preveni uscarea pielii și aplică o cremă hidratantă delicată imediat după utilizarea măștii.
  • Măștile cu miere. Este binecunoscut că mierea naturală crudă are calități antibacteriene și antiseptice. O mască de față cu miere timp de 10 minute poate reduce acneea și tenul gras, menținând în același timp pielea moale și catifelată.
  • Măștile cu ovăz. Măștile care conțin fulgi de ovăz pot ajuta la curățarea pielii. Ovăzul conține saponine delicate, de curățare, antioxidanți și compuși antiinflamatori care au efect de calmare a pielii iritate.

Partea cea mai bună este că îți poți face chiar tu măștile pentru ten gras acasă. Însă poți opta și pentru variantele pe care le găsești în magazine.

4. Îngrijirea tenului gras: Folosește creme hidratante

Deși nu pare a fi o soluție logică, folosirea cremelor hidratante potrivite poate aduce beneficii chiar și persoanelor cu tenul gras.

Dacă alegi o cremă hidratantă fără ulei, aceasta îți va menține pielea umedă și protejată, fără a o îngrășa. Mai multe studii arată că aloe vera poate fi un bun hidratant pentru tenul gras, având și efecte antiacneice.Compușii din aloe vera produc un efect calmant în mod natural asupra pielii. În general caută creme care să conțină cel puțin 10% aloe vera, pentru a-ți hidrata eficient tenul gras.

5. Exfoliază și folosește tratamente specifice tenului gras

Deoarece excesul de sebum este direct corelat cu apariția coșurilor sau acneei, tratamentele pentru acnee și produsele exfoliante pot îmbunătăți aspectul tenului gras. În general, tratamentele pentru acnee au efect dublu și reduc porii în timp ce elimină erupțiile provocate de acnee. Retinoizii topici și acidul salicilic, în special, sunt eficienți pentru reducerea porilor mari și a excesului de sebum.

Câteva gânduri despre îngrijirea tenului gras

Multe dintre remediile tradiționale sau făcute în casă pot fi eficiente în tratamentul diverselor probleme, fie că vorbim de tenul gras sau de fratele lui geamăn, tenul uscat. De cele mai multe ori, trebuie însă să le încerci pentru a lăsa propria experiență să-ți dicteze ce e bine pentru corpul tău, ce funcționează și ce nu.

Cu toate acestea, cel mai bun mod de acțiune este să consulți un dermatolog și să-l ții aproape atunci când întâmpini probleme cu tenul sau pielea.

Fii atent și la tipurile de mâncăruri pe care obișnuiești să le mănânci. De cele mai multe ori, poți trata sau evita problemele cu pielea doar făcând anumite schimbări în alimentație. În cazul tenului gras și chiar și acneic, fructele și legumele neprocesate sunt esențiale în dieta zilnică.

Ca să-ți colorezi bucătăria și să-ți hrănești corpul în mod corespunzător pentru a evita problemele cu tenul, ai câteva opțiuni de alimente delicioase pe care să le incluzi în meniul tău:

tratament ten gras acasa - alimentatie sanatoasa

  • Fructe și legume galbene și portocalii, cum ar fi morcovi, caise și cartofi dulci
  • Spanac și alte legume verde închis și frunze
  • Roșii
  • Afine
  • Pâine integrală de grâu
  • Orez brun
  • Quinoa
  • Curcan
  • Semințe de dovleac
  • Fasole, mazăre și linte
  • Somon, macrou și alte tipuri de pește gras
  • Nuci și alune neprocesate

Sub supravegherea medicului, poate fi util să experimentezi cele mai bune opțiuni pentru o dietă care să ți se potrivească nevoilor tale și tenului tău.

Ai grijă de sănătatea și aspectul tău!

#Tips&Tricks: rețete cu scorțișoară pentru tenul tău