Articole

Beneficii ale masajului de relaxare asupra corpului iarna

beneficiile masajului

Corpul uman suferă stres fiziologic în timpul iernii. Mai jos vă prezentăm câteva beneficii ale masajului de relaxare pe timpul iernii.

Modul în care corpul tău răspunde la acești factori de stres depinde de cât de sănătos este în acel moment organismul tău. Dacă răspunsul corpului tău nu este pozitiv, poți suferi mai ușor de probleme de sănătate, cum ar fi răceală și gripă, degerături, hipotermie, atacuri de cord, depresie și multe altele.  Știai că poți evita aceste afecțiuni prin masaj? Terapia prin masaj poate fi benefică organismului indiferent de anotimp. Cu toate acestea, este deosebit de importantă în timpul iernii. Ajută la prevenirea cedării organismului la efectele dure ale vremii reci. Care sunt beneficiile masajului iarna?

1. Îmbunătățește circulația

În timpul sezonului rece, poți suferi de o circulație proastă a sângelui și de o tensiune arterială mai mare. Temperaturile mai scăzute provoacă îngustarea vaselor de sânge. Vei simți mult mai aprig frigul, având mereu mâinile reci. Există și riscul de a experimenta dureri sezoniere sau chiar un atac de cord.

Terapia prin masaj în lunile mai reci ajută la circulația sângelui proaspăt oxigenat în tot corpul, trecând prin zonele congestionate. Acest lucru îți va încălzi mușchii și va face ca sângele să aibă cale liberă de circulație.

2. Beneficii ale masajului de relaxare: Previne îmbolnăvirile subite

În timp ce răceala și gripa nu sunt cauzate de vremea rece, ci de un virus, este mai ușor să te îmbolnăvești în timpul iernii, mai ales dacă ești mereu închis înăuntru și dacă nu faci mișcare.

Acest lucru se datorează faptului că temperatura rece scade răspunsul imunitar al corpului într-o oarecare măsură, făcându-te mai expus riscului unei răceli.

Obținerea unui masaj regulat te poate ajuta să eviți astfel de îmbolnăviri, deoarece masajul întărește sistemul imunitar. Masajul ajută la stimularea celulelor albe din sânge, cele responsabile de lupta împotriva infecțiilor din organism.

3. Beneficii ale masajului de relaxare: Te menține în formă

Majoritatea dintre noi preferă să stea în pătuțul cald în timpul iernii, distrugându-ne planul de a merge la sală și de a face mișcare. Cu toate acestea, este important să fim activi.

Poți rămâne în formă și activ făcând antrenamente în interior sau făcând un masaj regulat. Nu numai că un masaj îți întinde mușchii, ci menține și articulațiile în cea mai bună formă, funcționând corect.

4. Previne creșterea în greutate

Vremea rece poate determina schimbări ale obiceiurilor noastre alimentare, crescând probabilitatea de a apela la alimente reconfortante. Cu toate acestea, poți combate creșterea în greutate prin masaj.

Pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui, masajul poate stimula metabolismul, menținând un nivel sănătos de aport de nutrienți.

5. Îți menține pielea hidratată

Aerul uscat și rece poate face ravagii pentru piele, deoarece aspiră umezeala din ea. Acest lucru îți poate face pielea să fie uscată și descuamată.

Masajul te poate ajuta să-ți menții pielea hidratată, deoarece implică utilizarea unor uleiuri și loțiuni care hrănesc și hidratează pielea.

De asemenea, ajută la îmbunătățirea elasticității pielii prin stimularea producției de colagen.

 

 

6. Beneficii ale masajului de relaxare: Îmbunătățește sănătatea mintală

Unii oameni se simt dezamăgiți sau nemotivați în timpul iernii. Alții chiar suferă de depresie sau tulburare afectivă sezonieră.

Masajul încurajează schimbări pozitive în sistemul endocrin în care sunt creați hormonii. Aceste modificări scad nivelul de cortizol (un hormon legat de stres) și măresc nivelurile de oxitocină (hormonul fericirii) ceea ce duce la eliberarea de serotonină și endorfine, ameliorând stresul și îmbunătățind starea de spirit.

Trezirea când este întuneric și întoarcerea acasă de la serviciu atunci când este și întuneric poate adăuga un plus de stres în viața noastră. O perioadă liberă pentru un masaj te poate ajuta cu adevărat să-ți crești nivelul de bunăstarea și să-ți restabilești echilibrul în viață, ajutând la eliberarea stresului.

De asemenea, masajul te va ajuta să-ți îmbunătățești somnul, oferindu-ți mai multă energie în lunile aglomerate de iarnă.

7. Facilitează mișcarea și activitățile de zi cu zi

Există multe activități distractive de care te poți bucura în timpul lunilor de iarnă. Poți merge cu sania, la schi sau poți să te dai cu snowboard-ul.

Îți va fi mai ușor să faci toate aceste activități distractive dacă mergi în mod constant la sesiuni de masaj. Articulațiile și mușchii tăi vor fi în formă excelentă.

Desigur, masajele te pot ajuta să faci mult mai ușor și activități care nu sunt atât de distractive, dar care trebuie făcute, cum ar fi curățarea aleii de zăpadă atunci când ninge.

8. Calmează durerile de iarnă

Vremea rece de iarnă poate exacerba orice durere sau răni existente pe care le poți avea, provocând disconfort cronic.

Printre cele mai frecvente, durerile de spate pot interfera cu viața noastră de zi cu zi, făcând intolerabile chiar și mișcările de bază.

Dacă suferi de dureri de spate sau te recuperezi după o accidentare, efectuarea unui masaj poate ajuta la creșterea fluxului sanguin și a circulației, slăbirea mușchilor și lubrifierea articulațiilor.

Terapia prin masaj relaxează țesutul muscular, reducând spasmele și contracțiile musculare dureroase.

Masajul ajută, de asemenea, la reducerea compresiei nervoase, permițând nutrienților să se deplaseze către țesuturile corpului și să îmbunătățească funcția mușchilor și articulațiilor.

Beneficii ale masajului de relaxare: Cuvântul de pe urmă

Sunt atât de multe beneficii pe care ți le oferă masajele iarna. Deși mulți dintre noi nu vor să înfrunte frigul, o rezervare pentru masaje regulate în lunile de iarnă te va menține în stare optimă de sănătate. Nu numai că te va proteja de germenii obișnuiți de iarnă, dar îți va îmbunătăți și sănătatea mintală, oferindu-ți o stare generală de bine.

Pentru ca întreaga experiență să fie perfectă, recomandăm ca masajul să fie făcut de un profesionist. Mergi la salon – scapă de atmosfera de acasă cu care te-ai obișnuit deja prea mult și intră într-o stare de relaxare completă. Atmosfera intimă, luminile obscure, lumânările, decorul și toate miresmele te vor face să te relaxezi și să te bucuri de la început până la sfârșit de sesiunea ta de masaj.

Păstrează căldura în corp și în suflet în această iarnă și ai grijă de sănătatea ta cu un masaj regulat, ca parte a rutinei de îngrijire a sănătății și a iubirii de sine.

Cum tratezi stresul și burnout-ul prin masaj terapeutic?

cum tratezi stresul

După cum știi deja, stresul poate avea un impact semnificativ asupra multor aspecte ale vieții noastre. Stresul cronic netratat poate duce la diferite afecțiuni și împiedică funcționarea normală a metabolismului. Un efect semnificativ pe termen lung al stresului, care merită luat în considerare este oboseala și, în cele din urmă, epuizarea sau burnout-ul. Încercarea de a combate efectele psihice și fizice ale stresului este o misiune care poate fi îndeplinită prin mai multe modalități. Vom vorbi astăzi despre ameliorarea stresului și burnout-ului prin masaj terapeutic. Din articolul de mai jos vei afla cum tratezi stresul într-un timp relativ scurt.

Ce este burnout-ul?

Spre deosebire de stres, burnout-ul se manifestă prin epuizare fizică, lipsa entuziasmului pentru activitățile plăcute în mod normal și o stare de epuizare psihică.

Deși este o problemă care afectează din ce în ce mai multe persoane, burnout-ul poate fi evitat sau chiar diminuat prin mici schimbări în obiceiurile noastre zilnice. Printre acestea, atenția oferită propriei persoane, autoîngrijirea, echilibrarea stilului de viață și experimentarea unor lucruri noi sunt esențiale pentru evitarea burnout-ului.

Ce faci atunci când deja experimentezi efectele burnout-ului?

cum tratezi stresul

Un studiu publicat în Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research a descoperit că masajul terapeutic are efecte semnificative în ceea ce privește reducerea stresului ocupațional și burnout-ului.

Masajul terapeutic profesional combate burnout-ul în mai multe moduri. Întrerupe ciclul monotoniei printr-o experiență liniștitoare, relaxantă. Aceasta include atât manipularea abilă a țesuturilor pentru ameliorarea durerii, cât și puterea atingerii umane pentru a ușura disconfortul emoțional.

Un terapeut experimentat poate slăbi tensiunea din țesuturile conjunctive. De asemenea, poate rezolva noduri sau aderențe care provoacă dureri cronice. Masajul îmbunătățește circulația, ritmul cardiac și tensiunea arterială. S-a dovedit că îmbunătățește și calitatea somnului.

Efectele masajului împotriva stresului și burnout-ului

burnout masaj

Declanșează un răspuns de relaxare

Fiecare individ reacționează diferit la stres și epuizare. În timp ce unii experimentează insomnii, alții pot suferi de probleme cu pielea sau modificări radicale în obiceiurile lor alimentare. Pe lângă creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii musculare și creșterea ritmului de respirație, stresul poate crește și sentimentul de anxietate al individului.

Masajul poate ajuta în această privință încurajând relaxarea. Diferite tehnici pot ajuta la atenuarea tensiunii din corp, ceea ce la rândul său atenuează stresul din minte.

Atmosfera în care are loc masajul ajută, de asemenea. Se practică de obicei într-o cameră liniștită și slab luminată, cu muzică liniștitoare redată ușor în fundal. Toate aceste detalii sunt concepute pentru a ajuta pacientul să se deconecteze de la viața sa de zi cu zi și să se relaxeze.

Scade tensiunea musculară

Tensiunea musculară poate declanșa un efect domino, ducând la dureri de cap, dureri articulare sau dureri cronice de spate și gât. Este frecvent întâlnit ca această tensiune să ducă și la o postură proastă. Pacientul își manipulează corpul pentru a atenua durerea.

Masajul promovează relaxarea musculară generală prin tehnici precum frecare, mângâiere, întindere sau aplicarea de presiune. Un terapeut poate ajuta corpul și mușchii să revină într-o stare relaxată, atenuând durerea cronică. Pacienții pot avea nevoie de mai mult de un singur masaj pentru a remedia impactul total al tensiunii musculare. Cu toate acestea, rezultatele primului masaj vor vorbi de la sine.

Reduce tensiunea arterială

S-a demonstrat că masajul reduce tensiunea arterială. Rezultatele sunt observate chiar și după un singur masaj. În general, tensiunea arterială crescută poate fi legată de stres. Promovând o stare relaxată, masajul poate reduce nivelul de stres. La rândul său poate reduce tensiunea arterială.

În plus, masajul îmbunătățește circulația. Ceea ce poate ajuta la reducerea umflăturilor care pot apărea din cauza problemelor de tensiune arterială.

Cum tratezi stresul: Îmbunătățește somnul

Majoritatea persoanelor expuse la factori de stres sau care sunt în burnout observă o capacitate scăzută de a avea un somn odihnitor. Deoarece masajul favorizează relaxarea, ajută la crearea unei stări de somn.

De aceea, masajul îi poate ajuta pe cei care se luptă să adoarmă efectiv. Poate contribui și la promovarea unui somn mai bun, în general. În special, masajul cu aromaterapie produce efecte de ameliorare a calității somnului și al nivelului de stres. Uleiurile esențiale au un efect benefic asupra unui somn odihnitor.

Masajul ajută, de asemenea, la producerea serotoninei, care este necesară corpului pentru a produce melatonină. Acest lucru ajută creierul să se pregătească pentru somn.

Ajută la sănătatea mintală să știi cum tratezi stresul

Pe lângă abilitățile de vindecare fizică, atingerea umană a unui masaj are efecte de ameliorare terapeutică în ceea ce privește sănătatea mintală împovărată de stres.

Faptul că masajul are loc într-un mediu sigur, prietenos și profesional, îl face cu atât mai benefic. Încurajează pacientul să respire adânc și să se concentreze pe altceva decât pe respirația sa, îndepărtându-se de griji.

burnout masaj

Studii despre cum tratezi stresul

Un studiu din SUA a constatat că, în urma unui masaj, pacienții deprimați și anxioși au observat o reducere a nivelului de stres. Au ieșit de la masaj într-o stare mult mai bună și mai relaxați. Într-un alt studiu, după un masaj suedez de 45 de minute, voluntarii au experimentat o reducere semnificativă a nivelului de cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul stresului.

Masajul poate contracara efectele hormonilor stresului. Poate inunda corpul cu serotonină, care elimină stresul și produce o profundă senzație de calm și satisfacție. Ameliorarea durerii fizice și a stresului emoțional poate ajuta victima burnout-ului să se simtă revigorată și gata să își asume vechiul rol cu ​​o rezistență reînnoită.

Masajul terapeutic oferit de profesioniști poate fi relaxant, calmant și incredibil de eficient. Masajul este benefic pentru a menține o sănătate optimă a corpului și minții.

Te așteptăm la o ședință de relaxare prin masaj, ca să poți scăpa de stres și de efectele epuizării!


Vreau să mă programez la o ședință de masaj la cinnamon beauty salon

5 motive pentru care masajul iți face FOARTE bine

Toți suntem multifuncționali, ultraeficienți, hiperactivi, corect? Permanent. În consecință, suntem și cvasi-permanent obosiți, cu diferite neplăceri de sănătate și prea puțină energie. Stresați, deci. Dacă te regăsești în această descriere, uite doar câteva din multele motive pentru care ai nevoie de masaj periodic. Dacă crezi că ți-ar prinde bine să te simți mai bine, adică.

  • Relaxarea e o necesitate fizică, nu doar o plăcere. Pe scurt, masajul ajută întregul corp (musculatură, articulații, circulație sangvină, sistem limfatic, nervos și imunitar, digestie, etc) să funcționeze mai bine. Masajul ajută la diminuarea și deseori rezolvarea unor probleme fizice cronice sau ocazionale, care afectează întreaga funcționare a corpului: contracturi musculare (frecvente mai ales în zona cervicală și a coloanei vertebrale din cauza posturilor defectuoase la computer, volan sau din cauza telefonului mobil), irigare insuficientă a musculaturii, dureri de cap, mobilitate redusă, dureri musculare și articulare, congestie limfatică.

 

  • Starea psihică și performanțele intelectuale sunt mai bune atunci când corpul e mai relaxat. Sunt numeroase studiile care arată asta. Așadar – vrei minte mai clară, eficientă, creativă? Dacă da, atenție și la alimentație, dar și la reechilibrarea periodică a corpului, de exemplu prin masaj. Despre efectele benefice uriașe ale endorfinelor (”hormonii fericirii”) îți putem povesti până mâine.

 

 

  • Somn regenerator, cine mai dorește? Indiferent cum arată programul tău zilnic, energia ta fizică și intelectuală depinde în mare măsură de calitatea somnului (mai mult decât de durata lui). Mulți dintre noi sunt ori prea activi seara, ori se mobilizează greu dimineața – exact invers față de cum ar trebui. Masajul poate stimula un somn mai bun (adică odihnitor și regenerator) pentru toate structurile corpului și ale creierului. Rezultat: o stare generală mai bună.

 

  • Stimularea imunității și reducerea micro-inflamațiilor. Aceste două efecte benefice ale masajului au mare legătura una cu cealaltă. Inflamațiile de nivel redus, dar constante, din zona digestivă (provocate de o alimentație dezechilibrată, de fumat, alcool, excesul de zahăr sau medicamente), din articulații (fie după traumatisme, fie în urma unor poziții defectuoase, de exemplu în zona cervicală sau la genunchi) sau cele legate de probleme precum durerile menstruale, diferite dureri cronice, boli inflamatorii sau infecții repetate afectează sistemul imunitar general. Dacă ai astfel de probleme, sau pur și simplu vrei o protecție imunitară mai bună față de răceli, s-a demonstrat că masajul contribuie la o mai bună funcționare a sistemului imunitar, de care depinde capacitatea de vindecare a corpului.

 

  • O viață mai bună. Indiferent ce înseamnă ”o viață bună” pentru tine, cu siguranță definiția ta include să te simți cât mai bine în corpul tău și din punct de vedere mental și emoțional. Dacă te simți mai bine în corp și minte/ suflet, poți face orice vrei. Dacă nu te simți bine… e mai greu. Noi te putem ajuta cu mai multe tipuri de masaj, și îți putem explica ce efecte are asupra ta. Apoi te așteptăm să ne spui tu cum te simți.

 

Vă promitem că viața în acest unic corp pe care îl avem e mult mai bună fără aceste probleme. Facem pariu.