Articole

Tips & Tricks pentru unghii sănătoase și puternice

unghii sanatoase

Unghiile uscate și casante care se rup sau se exfoliază nu este o problemă care ține doar de estetica mâinilor tale, ci poate fi de-a dreptul dureroasă, indicând semnele unor probleme de sănătate. Dacă întâmpini des problema unghiilor uscate, să știi există câteva sfaturi care îți pot ajuta unghiile să revină la normal, făcându-le puternice și netede. Iată câteva Tips & Tricks pentru unghii sănătoase, exact așa cum îți dorești.

1. Ia suplimente de biotină

unghii sanatoase: biotina

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina H sau vitamina B-7, face parte din gama vitaminelor B.

Biotina poate ajuta la întărirea părului și a unghiilor și, de asemenea, ajută sistemul nervos al corpului să funcționeze corect. Poate fi găsit în alimente precum sardinele, ouăle fierte și leguminoasele.

Cu toate că există surse naturale de biotină, organismul uman poate avea carențe, fiind necesare suplimente.

Un semn că ai putea avea o lipsă de biotină în corp este tocmai starea nesănătoasă a unghiilor și a părului.

Cu toate acestea, înainte de a lua un supliment de biotină, consultă-ți medicul pentru a te asigura că totul este în regulă.

2. Minimizează expunerea la apă

unghii sanatoase: expunere apa

Prea multă expunere a unghiilor la apă poate face ca unghiile tale să devină slabe și fragile.

Încearcă să porți mănuși atunci când speli vasele și scurtează timpul în care mâinile și unghiile tale sunt expuse în apă atunci când faci baie.

Nu-ți face prea multe griji, însă. Nu va trebui să eviți în totalitate apa. Ar fi imposibil. Cu toate acestea, contactul excesiv cu apa va avea efecte nedorite asupra unghiilor tale. Totul ține de măsură și atenție.

3. Tips & Tricks pentru unghii sănătoase: rămâi hidratat

unghii sanatoase: apa

Chiar dacă tocmai te-am sfătuit să eviți contactul cu apa, nu uita să te hidratezi.

Consumul de apă în cantități suficiente este esențial pentru sănătatea ta de ansamblu, iar sănătatea unghiilor nu face excepție.

Fără umiditate adecvată, unghiile pot deveni fragile și se pot rupe și exfolia ușor. Consumul de apă suficientă îți ajută unghiile să-și păstreze umiditatea și să rămână puternice.

4. Fii atent la dieta ta

Tips & Tricks pentru unghii sănătoase: dieta

Asigură-te că ai o dietă sănătoasă și variată. Acordă atenție și vitaminelor și mineralelor pe care le poți pune la dispoziție organismului tău prin alimentație sau prin suplimente.

O dietă deficitară în vitamine și minerale esențiale îți poate afecta întregul corp – inclusiv unghiile.

5. Fii atent la produsele pe care le folosești

Tips & Tricks pentru unghii sănătoase: oja nontoxica

Multe dintre produsele pe care le aplici pe unghiile tale, cum ar fi oja sau diverse tratamente, conțin substanțe chimice dure care pot de fapt să slăbească unghiile.

Dizolvantul pentru lacul de unghii care conține acetonă trebuie evitat în orice situație, întrucât poate deteriora unghiile. Caută neapărat specificația „fără acetonă” pe dizolvantul pentru lac de unghii. Îl găsești ușor, în orice magazin.

Iar în ceea ce privește oja și lacurile de unghii sau tratamentele pentru unghii, căută să fie cât mai puțin toxice.

Branduri precum Benecos, Zoya, Kure Bazaar și Zao sunt doar câteva dintre opțiunile pe care le ai pentru lac de unghii fără ingrediente toxice precum formaldehide, toluen, camfor și parabeni.

6. Folosește gel sau unghii acrilice mai rar

În timp ce unghiile cu gel sau acrilice sunt promovate ca o alternativă ușoară pentru cei care au probleme cu creșterea unghiilor, utilizarea frecventă poate provoca decojirea unghiilor, ceea ce le slăbește.

Așa că recomandarea este să nu le porți în continuu. Este util să faci o pauză, lăsând unghiile să respire și să-și recapete puterea.

7. Tips & Tricks pentru unghii sănătoase: ia o pauză de la ojă

Tips & Tricks pentru unghii sănătoase: oja

În aceeași logică, deși oja arată frumos, unghiile trebuie să respire.

Utilizarea constantă a lacului, chiar și a lacului netoxic, poate slăbi unghia.

După ce ai purtat oja timp de aproximativ o săptămână, îndepărtează oja cu un dizolvant fără acetonă, apoi lasă-ți unghiile „libere” timp de o săptămână.

Acest echilibru le va păstra mult mai rezistente și mai sănătoase.

8. Păstrează-ți unghiile scurte

Unghiile lungi sunt mai susceptibile să se rupă și să fie agățate de lucruri, chiar dacă arată mai bine sau ne plac mai mult.

Păstrarea unghiilor la o lungime destul de mică, te va proteja de accidente, unghiile mai scurte fiind mai puțin susceptibile de a fi ciobite, crăpate sau despicate, contribuind la menținerea lor puternice.

9. Folosește loțiune pe unghii

După îndepărtarea lacului sau ori de câte ori crezi că nu ai mâinile suficient de hidratate, folosește o cremă de mâini, asigurându-te că îți hidratează și unghiile.

Poți face acest lucru de fiecare dată când te speli pe mâini.

Întreg procesul, repetat constant îți va întări unghiile, datorită menținerii lor hidratate.

10. Schimbă modul în care îți pilești unghiile

Tips & Tricks pentru unghii sănătoase: pila

Pilirea unghiilor într-o mișcare înainte și înapoi ca un ferăstrău îți poate slăbi unghiile.

Asigură-te că folosești pila într-o singură direcție la vârful unghiilor. Apoi, treci ușor pe părțile laterale ale unghiilor, fără a aplica prea multă presiune.

În felul acesta, rezultatul va fi o unghie cu o formă perfectă, dar și sănătoasă.

11. Folosește produsele de curățare cu precauție

Când faci curățenie prin casă, amintește-ți să porți mănuși de cauciuc.

Multe produse de curățat sau șervețele de curățat conțin substanțe chimice care pot slăbi unghia și care îți pot afecta pielea.

Mănușile te ajută să eviți contactul direct cu aceste substanțe chimice.

De asemenea, acordă atenție și altor substanțe cu care intră în contact pielea mâinilor tale și unghiile. Dacă folosești dezinfectant, asigură-te că nu exagerezi, întrucât acesta îți poate usca pielea și unghiile, producând exfoliere.

12. Uită-te mai atent la șamponul tău

Deși probabil nu te-ai gândit că șamponul poate avea un rol în sănătatea unghiilor, este necesar să-i acorzi atenție specială.

Dacă folosești un șampon care usucă sau care are scopul de a dezlipi uleiurile de pe scalp (adică unul destinat părului gras), este posibil ca acesta să-ți usuce unghiile și să conducă la ruperea sau exfolierea acestora.

Încearcă să-ți schimbi șamponul timp de câteva săptămâni și vezi dacă observi vreo diferență.

13. Tips & Tricks pentru unghii sănătoase: discută cu medicul tău

Dacă ai încercat mai multe lucruri de câteva săptămâni și nu ai observat nicio modificare a unghiilor, consultă un dermatolog.

Acesta îți poate prescrie un tratament pentru unghii cu prescripție, care te poate ajuta să-ți întărești unghiile.

Ai grijă de unghiile tale

Unghiile noastre pot trimite o mulțime de mesaje altora, iar unghiile slabe sau fragile te pot face să fii mai sfios în împrejurări sociale.

Din fericire, există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a-ți întări unghiile și a le îmbunătăți.

Dacă ai încercat diverse remedii și nimic nu te ajută, consultă-ți medicul. S-ar putea să existe o afecțiune care să provoace unghiile subțiri sau fragile și numai tratând cauza principală, unghiile tale vor putea deveni din nou puternice.

Cum scapi de acnee: tratamentul este o dietă bogată în vitamine

acnee

Acneea este o afecțiune comună a pielii care afectează aproape 10% din populația lumii. Mulți factori contribuie la dezvoltarea acneei, inclusiv producția de sebum și keratină, bacterii care provoacă acnee, hormoni, inflamații sau pori blocați. Legătura dintre dietă și acnee a fost pentru mult timp un subiect controversat, dar cercetările recente arată că dieta poate juca un rol semnificativ în dezvoltarea – și, deci, tratarea – acneei. Din acest articol vei afla cum scapi de acnee având ca aliat alimentația, un adevărat tratament pentru o piele sănătoasă.

Ce este acneea?

Acneea este o problemă a pielii care poate provoca formarea mai multor tipuri de umflături pe suprafața pielii. Aceste umflături se pot forma oriunde pe corp, dar sunt cele mai frecvente pe:

  • față
  • gât
  • spate
  • umeri

Acneea este adesea declanșată de modificările hormonale ale corpului, deci este mai frecventă la copiii mai mari și adolescenții care trec prin pubertate.

În cazul acestora, acneea va dispărea încet fără tratament, dar uneori, când unele coșuri încep să dispară, apar mai multe.

De asemenea, acneea la adulți nu este deloc o problemă rară, iar cazurile mai grave de acnee apar de obicei în cazul adulților.

Deși acneea este rareori dăunătoare pentru sănătatea de ansamblu a corpului, aceasta poate provoca suferință emoțională, așa că un tratament este necesar.

În funcție de severitatea acneei, este posibil să alegi între varianta fără tratament – dacă ești curajos și te simți bine în pielea ta –, un tratament fără prescripție medicală sau medicamente pentru acnee pe bază de prescripție medicală pentru a face față acestei probleme.

Ce cauzează acneea?

Pentru a înțelege cum se dezvoltă acneea, te-ar putea ajuta să înțelegi mai multe despre piele: suprafața pielii este acoperită de mici găuri care se conectează la glande uleioase sau glande sebacee, sub piele.

Aceste găuri sunt numite pori. Glandele uleioase produc un lichid uleios numit sebum. Glandele uleioase trimit sebum până la suprafața pielii printr-un canal subțire numit folicul.

Uleiul te scapă de celulele moarte ale pielii transportându-le prin folicul până la suprafața pielii. Un fir subțire de păr crește, de asemenea, prin folicul.

Acneea apare atunci când porii pielii se înfundă cu celule moarte ale pielii, exces de ulei și, uneori, bacterii. În timpul pubertății, hormonii determină glandele uleioase să producă exces de ulei, ceea ce crește riscurile de acnee.

Ce tipuri de acnee există?

Există mai multe tipuri de acnee. Printre cele mai frecvent întâlnite sunt coșurile, punctele albe și punctele negre.

acnee: tipuri de acnee

Un punct alb este un por care se înfundă și se închide, dar iese din piele. Acestea apar ca niște umflături dure, albicioase.

Un punct negru este un por care se înfundă, dar rămâne deschis. Acestea apar ca niște mici pete întunecate pe suprafața pielii.

Un coș este un por ai cărui pereți se deschid, permițând uleiului, bacteriilor și celulelor moarte ale pielii să pătrundă sub piele. Acestea apar ca niște umflături roșii care au uneori un vârf alb umplut cu puroi (reacția corpului la bacterii).

Ce mănânci îți afectează pielea și poate cauza acnee

Un lucru care îți poate afecta pielea este dieta.

acnee: alimentatie

 

Anumite alimente cresc glicemia mai repede decât altele.

Atunci când zahărul din sânge crește rapid, organismul eliberează un hormon numit insulină.

Dacă ai exces de insulină în sânge, acest lucru poate determina glandele uleioase să producă mai mult ulei, crescând riscul apariției acneei.

Unele alimente care declanșează creșteri ale nivelului de insulină includ:

  • Pastele
  • Orezul alb
  • Pâinea albă
  • Zahărul

Din cauza efectelor lor producătoare de insulină, aceste alimente sunt considerate carbohidrați cu conținut glicemic ridicat. Asta înseamnă că sunt făcute din zaharuri simple.

De asemenea, se crede că ciocolata agravează acneea, dar nu pare să afecteze toate persoanele, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.

Alți cercetători au studiat legăturile dintre așa-numita „dietă occidentală” sau „dietă americană standard” și acnee. Acest tip de dietă se bazează în mare măsură pe:

  • carbohidrați cu conținut glicemic ridicat
  • lactate
  • grăsimi saturate
  • grăsimi trans

Potrivit cercetărilor raportate în Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, aceste tipuri de alimente stimulează producția de hormoni care pot determina crearea și secretarea excesului de ulei de către glandele oleaginoase.

De asemenea, cercetătorii au descoperit că o dietă occidentală este asociată cu o inflamație mai mare, care poate contribui și la probleme de acnee.

Cum scapi de acnee: alimente care conțin vitaminele A, E și Zinc

acnee: alimentatie

Consumul de alimente cu conținut glicemic scăzut din carbohidrați complecși poate reduce riscul de a dezvolta acnee. Glucidele complexe se găsesc în următoarele alimente:

  • cerealele integrale
  • leguminoasele
  • fructele și legumele neprelucrate

Alimentele care conțin următoarele ingrediente sunt, de asemenea, considerate benefice pentru piele, deoarece reduc inflamația:

  • zincul
  • vitaminele A și E
  • substanțele chimice numite antioxidanți

Unele alegeri alimentare favorabile pielii includ:

  • fructe și legume galbene și portocalii precum morcovii, caisele și cartofii dulci
  • spanac și alte legume de culoare verde închis și cu frunze
  • roșii
  • afine
  • pâine integrală de grâu
  • orez brun
  • Quinoa
  • curcan
  • semințe de dovleac
  • fasole, mazăre și linte
  • somon, macrou și alte tipuri de pește gras
  • nuci

Cum scapi de acnee: mare atenție la dietă

Corpul fiecăruia este diferit și unii oameni observă că acneea lor se înrăutățește atunci când mănâncă anumite alimente.

Sub supravegherea medicului, poate fi util să experimentezi cu dieta ta pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Ia întotdeauna în considerare orice alergie sau sensibilitate alimentară pe care o poți avea atunci când îți planifici dieta.

Unele studii sugerează că anumite alimente pot ajuta la scăderea acneei și la îmbunătățirea sănătății pielii. Cu toate acestea, nu există un tratament definitiv al acneei care să provină din modificarea dietei.

Înainte de a-ți modifica dieta, este important să discuți cu medicul tău pentru a te asigura că orice modificare pe care o faci nu îți va afecta sănătatea.

Cel mai ușor de reținut sfat în tratarea acneei pe bază de alimentație este să menții o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, surse de proteine sănătoase și cereale integrale.

Celulita: ce este, ce o cauzează și cum o poți trata

celulita

Dacă ar fi să numim un singur lucru pe care îl au în comun femeile de toate vârstele, indiferent de aspectul fizic, stilul de viață sau gentică, acesta ar fi cu sigurantă celulita sau lupta împotriva ei.

Celulita poate fi inamicul fiecărei femei, însă din fericire, lupta cu ea nu este zadarnică. Există o mulțime de metode de îmbunătățire a aspectului celulitei, începând de la creme, diverse aparate, tehnici de masaj și până la proceduri chirurgicale.

Celulita sau cum îmbunătățim aspectul pielii

Masajul poate ajuta la reducerea celulitei. Este o procedură frecvent aleasă de femeile care se confruntă cu celulita, întrucât este noninvaziv, produce efectele dorite și pe deasupra, este un prilej de relaxare.

Masajul poate îmbunătăți aspectul pielii afectate de celulită prin:

  • drenarea excesului de lichid corporal
  • redistribuirea celulelor adipoase
  • îmbunătățirea circulației

Cu toate acestea, este necesar să știm încă de la început că masajul nu va vindeca în mod miraculos celulita.

În timp ce masajul poate îmbunătăți aspectul, rezultatele nu sunt pentru veșnicie. În multe cazuri, este necesar să repeți sesiunile de masaj pentru a-ți păstra pielea sănătoasă.

Dar cât de rău poate fi să mergeți la masaj mai des, doamnelor?

Oricum ar fi, chiar înainte să mergi la o sesiune de masaj anticelulitic sau înainte să încerci să tratezi în orice fel celulita. Este bine să știi ce anume este celulita, ce o cauzează și ce funcționează cu adevărat pentru tratarea celulitei.

Ce este celulita?

celulita: coaja de portocala

Celulita este un termen folosit pentru a descrie o zonă a corpului în care pielea are un aspect de „coajă de portocală”, așa cum zic cei mai mulți. Practic, acolo unde pielea ta pare să țină captive niște bucățele de grăsime răzlețe.

Potrivit cercetărilor, 80-90% din femeile adulte au o anumită formă de celulită, care se observă, în general, pe șolduri, fese și coapse. Poate apărea și pe abdomenul inferior și pe partea superioară a brațelor.

Celulita, numită și lipodistrofie ginoidă, poate fi mai pronunțată la persoanele supraponderale sau obeze, dar apare și la persoanele foarte slabe.

Care sunt cauzele celulitei?

Pielea, grăsimea, mușchii și alte țesuturi se găsesc în straturi în organismul nostru. De aceea, se consideră că celulita apare atunci când benzile fibroase ale țesutului conjunctiv care ancorează pielea de mușchi se descompun, permițând celulelor adipoase să „iasă la suprafață” în piele.

Acest lucru creează textura neuniformă, denivelată, care conferă celulitei aspectul său de brânzică  de vaci, coajă de portocală sau aluat de pizza – denumirile sunt multe.

Toată lumea are celule grase. Deși suntem cu toții susceptibili la celulită, unii oameni sunt mai predispuși la aceasta decât alții. Unii factori care cresc probabilitatea apariției celulite la o persoană includ:

Genul

celulita: femei si barbati

Bărbații au țesut conjunctiv care se află într-un model încrucișat. Acele benzi care se intersectează sunt capabile să mențină celulele adipoase la locul lor, astfel încât să nu iasă la suprafață.

Femeile, pe de altă parte, au benzi verticale de țesut conjunctiv care sunt mai susceptibile de a permite celulelor adipoase să iasă spre suprafața pielii.

Vârsta

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea devine mai puțin elastică și benzile de țesut conjunctiv slăbesc în mod natural.

Hormonii

Hormonii – în special estrogenul – par să joace un rol în formarea celulelor adipoase și a celulitei.

Acesta poate fi un alt motiv pentru care femeile au mai multă celulită decât bărbații. De asemenea, poate ajuta la explicarea motivului pentru care celulita pare să înceapă după pubertate și uneori se agravează în timpul sarcinii.

Genetica

Genele pot dicta distribuția celulelor adipoase, elasticitatea pielii și alți factori care influențează celulita.

Dieta

Potrivit cercetărilor, o dietă bogată în grăsimi, bogată în sare și bogată în conservanți poate provoca tulburări metabolice care pot accelera celulita.

Modul de viață

Anumiți factori ai stilului de viață, cum ar fi faptul că nu faci suficient sport sau bei prea mult alcool, pot afecta circulația, inflamația și modul în care celulele adipoase sunt formate și distribuite pe tot corpul.

Celulita: masajele salvatoare

Deși nu există un remediu miraculos pentru celulită, există modalități de a ajuta la reducerea acesteia.

În primul rând, o greutate corporală optimă poate face ca gropițele de pe pielea ta să fie mai puțin evidente. Un regim regulat de exerciții fizice poate îmbunătăți aspectul celulitei.

Cu toate acestea, exercițiile fizice au și ele limita lor. Un alt mod excelent de a combate celulita și de a viza zonele cu probleme este masajul.

Acestea funcționează prin ruperea depozitelor de grăsime prin ciupirea și strângerea alternativă a acestora, rostogolirea grăsimii din țesuturile conjunctive.

La rândul său, acest lucru reduce suprafața umflată a pielii și face ca totul să pară mai fin.

Indiferent de tehnica de masaj aplicată, principalul accent al masajului anticelulitic este răspândirea acestor depozite de grăsime.

Dar ajută și prin stimularea țesuturilor din jurul formațiunilor de celulită, sporind circulația sângelui și funcțiile limfatice.

În mod normal, un masaj va începe de la picioare și va urca pe corp pentru a crește fluxul de sânge prin venele periferice și capilarele sistemului circulator.

Iată cinci tehnici de masaj care pot îmbunătăți aspectul celulitei:

Masajul de „frămâtare”

Aceasta implică o combinație de stoarcere și ridicare alternativă – la fel ca aluatul de frământat.

Pentru zonele delicate, cum ar fi brațele superioare, genunchii interiori și gambele, sunt folosite degetele. În timp ce coapsele, stomacul, șoldurile și fesele se masează folosind mai multă presiune exercitată cu întreaga mână.

Masajul de „stoarcere”

Aceasta folosește o mișcare de stoarcere – aceeași pe care o folosim atunci când stoarcem un prosop umed – dar în loc de prosop, aici vorbim de porțiuni de piele.

Aceasta este o metodă strălucitoare pentru zonele mai moi, cum ar fi fesele, șoldurile și coapsele.

Masajul cu încheitura mâinii

masaj anticelulita

Pumnii pot fi instrumente excelente pentru zdrobirea bulgărilor și a umflăturilor provocate de celulită.

Depunerile de grăsime încăpățânate care stau sub piele sunt descompuse cu ajutorul încheieturilor mâinilor, ceea ce produce un efect de dizolvare a grăsimii, care va fi mai apoi eliminată mult mai rapid de organism.

Peria pentru celulită

perie celulita

Pentru acest masaj se folosește o perie specială care stimulează circulația sângelui în zonele în care apare celulita. Periile folosite pentru acest tip de masaj au peri fermi care stimulează fluxul sanguin și eliberează vasele blocate.

Masajul ‘S’

Plasând degetele mari în unghi drept pentru a acoperi cât mai mult din zona afectată de celulită, această tehnică folosește apoi o mișcare de răsucire în direcții opuse pentru a aplica presiune asupra depunerilor de grăsime.

Această răsucire în direcții opuse formează un „S”, de unde și numele.

 

 

Celulita – concluzii și sfaturi

Celulita este complet normală. Pentru majoritatea oamenilor, nu este o preocupare medicală, dar poate fi îngrijorătoare în aparență.

Dacă vrei să încerci masajul pentru a trata celulita, trebuie să-i înțelegi limitele. Același lucru poate fi spus și în cazul altor tehnici de tratament al celulitei.

Masajul nu este un remediu total pentru celulită, dar poate îmbunătăți temporar aspectul pielii și poate face celulita mai puțin vizibilă.

Masajul are multe beneficii pentru sănătate, deci este cu siguranță util să-l adaugi printre obiceiurile tale de îngrijire.