Articole

Cum tratezi stresul și burnout-ul prin masaj terapeutic?

masaj burnout - cinnamon beauty salon

După cum știi deja, stresul poate avea un impact semnificativ asupra multor aspecte ale vieții noastre. Stresul cronic netratat poate duce la diferite afecțiuni și împiedică funcționarea normală a metabolismului.

Un efect semnificativ pe termen lung al stresului, care merită luat în considerare este oboseala și, în cele din urmă, epuizarea sau burnout-ul.

Încercarea de a combate efectele psihice și fizice ale stresului este o misiune care poate fi îndeplinită prin mai multe modalități. Vom vorbi astăzi despre ameliorarea stresului și burnout-ului prin masaj terapeutic.

Ce este burnout-ul?

Spre deosebire de stres, burnout-ul se manifestă prin epuizare fizică, lipsa entuziasmului pentru activitățile plăcute în mod normal și o stare de epuizare psihică.

Deși este o problemă care afectează din ce în ce mai multe persoane, burnout-ul poate fi evitat sau chiar diminuat prin mici schimbări în obiceiurile noastre zilnice. Printre acestea, atenția oferită propriei persoane, autoîngrijirea, echilibrarea stilului de viață și experimentarea unor lucruri noi sunt esențiale pentru evitarea burnout-ului.

Ce faci atunci când deja experimentezi efectele burnout-ului?

masaj cinnamon beauty salon

Un studiu publicat în Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research a descoperit că masajul terapeutic are efecte semnificative în ceea ce privește reducerea stresului ocupațional și burnout-ului.

Masajul terapeutic profesional combate burnout-ul în mai multe moduri. Întrerupe ciclul monotoniei printr-o experiență liniștitoare, relaxantă, care include atât manipularea abilă a țesuturilor pentru ameliorarea durerii, cât și puterea atingerii umane pentru a ușura disconfortul emoțional.

Un terapeut experimentat poate slăbi tensiunea din țesuturile conjunctive și poate rezolva noduri sau aderențe care provoacă dureri cronice. Masajul îmbunătățește, de asemenea, circulația, ritmul cardiac și tensiunea arterială. S-a dovedit că îmbunătățește și calitatea somnului.

Efectele masajului împotriva stresului și burnout-ului

burnout masaj

Declanșează un răspuns de relaxare

Fiecare individ reacționează diferit la stres și epuizare. În timp ce unii experimentează insomnii, alții pot suferi de probleme cu pielea sau modificări radicale în obiceiurile lor alimentare. Pe lângă creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii musculare și creșterea ritmului de respirație, stresul poate crește și sentimentul de anxietate al individului.

Masajul poate ajuta în această privință încurajând relaxarea. Diferite tehnici pot ajuta la atenuarea tensiunii din corp, ceea ce la rândul său atenuează stresul din minte.

Atmosfera în care are loc masajul ajută, de asemenea, deoarece se practică de obicei într-o cameră liniștită și slab luminată, cu muzică liniștitoare redată ușor în fundal. Toate aceste detalii sunt concepute pentru a ajuta pacientul să se deconecteze de la viața sa de zi cu zi și să se relaxeze.

Scade tensiunea musculară

Tensiunea musculară poate declanșa un efect domino, ducând la dureri de cap, dureri articulare sau dureri cronice de spate și gât. Este frecvent întâlnit ca această tensiune să ducă și la o postură proastă, deoarece pacientul își manipulează corpul pentru a atenua durerea.

Masajul promovează relaxarea musculară generală prin tehnici precum frecare, mângâiere, întindere sau aplicarea de presiune. Un terapeut poate ajuta corpul și mușchii să revină într-o stare relaxată, atenuând durerea cronică. Pacienții pot avea nevoie de mai mult de un singur masaj pentru a remedia impactul total al tensiunii musculare, cu toate acestea, rezultatele primului masaj vor vorbi de la sine.

Reduce tensiunea arterială

S-a demonstrat că masajul reduce tensiunea arterială, rezultatele fiind observate chiar și după un singur masaj. În general, tensiunea arterială crescută poate fi legată de stres. Promovând o stare relaxată, masajul poate reduce nivelul de stres, care la rândul său poate reduce tensiunea arterială.

În plus, masajul îmbunătățește circulația, ceea ce poate ajuta la reducerea umflăturilor care pot apărea din cauza problemelor de tensiune arterială.

Îmbunătățește somnul

Majoritatea persoanelor expuse la factori de stres sau care sunt în burnout observă o capacitate scăzută de a avea un somn odihnitor. Deoarece masajul favorizează relaxarea, ajută la crearea unei stări de somn.

De aceea, masajul îi poate ajuta pe cei care se luptă să adoarmă efectiv, însă poate contribui și la promovarea unui somn mai bun, în general. În special, masajul cu aromaterapie produce efecte de ameliorare a calității somnului și al nivelului de stres, întrucât uleiurile esențiale au un efect benefic asupra unui somn odihnitor.

Masajul ajută, de asemenea, la producerea serotoninei, care este necesară corpului pentru a produce melatonină. Acest lucru ajută creierul să se pregătească pentru somn.

Ajută la sănătatea mintală

Pe lângă abilitățile de vindecare fizică, atingerea umană a unui masaj are efecte de ameliorare terapeutică în ceea ce privește sănătatea mintală împovărată de stres.

Faptul că masajul are loc într-un mediu sigur, prietenos și profesional, îl face cu atât mai benefic. Încurajează pacientul să respire adânc și să se concentreze pe altceva decât pe respirația sa, îndepărtându-se de griji.

burnout masaj

Un studiu din SUA a constatat că, în urma unui masaj, pacienții deprimați și anxioși au observat o reducere a nivelului de stres și au ieșit de la masaj într-o stare mult mai bună și mai relaxați. Într-un alt studiu, după un masaj suedez de 45 de minute, voluntarii au experimentat o reducere semnificativă a nivelului de cortizol, cunoscut și sub numele de hormonul stresului.

Masajul poate contracara efectele hormonilor stresului și poate inunda corpul cu serotonină, care elimină stresul și produce o profundă senzație de calm și satisfacție. Ameliorarea durerii fizice și a stresului emoțional poate ajuta victima burnout-ului să se simtă revigorată și gata să își asume vechiul rol cu ​​o rezistență reînnoită.

Masajul terapeutic oferit de profesioniști poate fi relaxant, calmant și incredibil de eficient. Masajul este benefic pentru a menține o sănătate optimă a corpului și minții.

Te așteptăm la o ședință de relaxare prin masaj, ca să poți scăpa de stres și de efectele epuizării!

Prima ședință de masaj la „Salonul simțurilor“- Cinnamon Tunari

,

După ce am terminat ședința de terapie Oxigen (ședința Dermio facial) și tratamentul cu produse Weyergans, am continuat relaxarea în salon cu masaj.

Jurnalul unei cliente fericite – un articol de Iulia Burada

Mă așteptam să dau peste un om bine întremat. De fapt, fac cunoștință cu „o mână de om”, ce nu părea să aibă mai mult de 23 de ani. Să aflu că are vreo 36 de ani și trei copii. What?! Aici au descoperit cumva izvorul „tinereții fără bătrânețe”?! Vegetarian și pur și simplu cel mai pozitiv și sufletist om pe care l-am întâlnit în ultima vreme. Acesta este Vlad, fizioterapeutul cu mâini „de aur” de la Cinnamon Tunari.

Am vorbit cu el ca și cum ne știam de o viață, iar cu omul acesta chiar ai ce să vorbești. De la parenting, la nutriție, la psihoterapie, la energii pozitive și negative, la nici nu mai știu, căci timpul s-a scurs într-o clipă. Stați liniștiți, nu se fac ședințe de spiritism sau ezoterism! Se face masaj ca la carte. Cu o muzică ambientală foarte relaxantă, într-un mediu foarte plăcut și într-o liniște monumentală (doar dacă nu doriți să conversați cu Vlad, și asta este tot o relaxare ).

Vlad mi-a spus că multă lume îl întreabă „ce fel de masaj practici?”, iar el le răspunde „păi, ce fel de problemă aveți? ”. Pentru că dincolo de masajul anticelulitic, destul de benefic și acesta, masajul este de fapt o terapie pentru minte, trup și suflet. Cel puțin așa se întâmplă în acest salon, și Doamne ajută că este așa! De la tălpi, până în creștetul capului, de la durerile de spate, până la celulită, toate se îmbină într-un mod atât de plăcut aici. Nu știu cum au trecut minutele, dar știu că nu mă mai doare spatele la fel de tare ca înainte, iar durerile de cap sunt mult mai puțin intense și pe durată mai mică.

Iar cuvintele, cuvintele schimbate cu omul ăsta sunt ca într-o ședință de psihoterapie, dar nu numai atât, parcă te-ai revedea cu un prieten drag și v-ați povesti ce ați mai făcut în ultimul timp. Acolo unde omul este pasionat de ceea ce face, unde a mai și învățat pentru a fi specialist, lucrurile nu au cum să nu fie bine. Iar aici chiar este bine!

Mai multe detalii despre masaj la Cinnamon Tunari, aici.