Articole

Vizita la masaj: 7 lucruri pe care trebuie să le știi

Vizita la masaj

Dacă te bate gândul să încerci masajul, dar ți-e teamă că nu știi care este conduita, nu trebuie să te mai stresezi! Aceasta este lista întocmită de experții Cinnamon, un mic ABC al primei tale întâlnirii cu terapia masajului. Parcurge cele 7 sfaturi și, în scurt timp, vei fi un inițiat în ale masajului. Vizita la masaj trebuie să fie o experiență de neuitat pentru a reveni de fiecare dată cu plăcere. Află cum să te pregătești înainte de masaj.

1. Nu mânca imediat înainte sau după masaj

Este bine să nu mănânci cu o oră și 30 de minute înainte sau după şedinţa de masaj. În schimb, este chiar recomandat să bei multă apă înainte, după şi chiar în timpul masajului dacă te simți deshidratat/ă.

Fiindcă orice tip de masaj este o detoxificare, în mod natural trebuie consumată o cantitate mai mare de lichide pentru eliminarea toxinelor.

2. Vizita la masaj: Discută deschis cu terapeutul

Înaintea unei prime programări, este indicat să îți rezervi un scurt timp pentru a veni mai devreme la salon. S-ar putea să fie nevoie să completezi un scurt chestionar, sau vei discuta cu terapeutul atât despre orice problemă de sănătate, cât şi rezultatele pe care vreţi să le obţineţi.

3. Pregătește-ți corespunzător organismul

Este de preferat să se facă un duș, şi o pauză de 30 de minute de relaxare înainte de masaj, pentru a pregăti organismul corespunzător și pentru a intensifica rezultatele masajului cu o stare de relaxare și confort total.

 

4. Fii sincer/ă

Este extrem de important să comunici terapeutului orice disconfort pe care-l simţi în timpul masajului.

Există persoane care rabdă fără să zică nimic, deşi sunt deranjate de intensitatea masajului, ceea ce este contra-productiv în procesul de relaxare și vindecare a organismului. Maseurul tău va aprecia că îl ghidezi spre a-ți oferi experiența ideală!

 

5. Încearcă să te relaxezi fără să adormi

Este de preferat să nu adormi în timpul masajului pentru a te putea bucura pe deplin de el.

Bineînțeles că poți beneficia de timpul de relaxare în ce manieră îți dorești, însă o experiență completă, percepută de creierul tău prezent, întrece considerabil starea de somnolență în ceea ce privește senzațiile.

6. Nu sta pe telefon

Pentru a te deconecta de toate problemele cotidiene, este indicat să nu folosești telefonul sau alte mijloace de comunicare în timpul şedinţei de masaj. Profită de acest timp ca fiind dedicat exclusiv ție și nevoilor tale, fără distrageri din exterior și rutina obositoare!

 

7. Continuă relaxarea și după vizita la masaj

Pentru a intensifica beneficiile masajului, dar şi pentru relaxarea şi calmarea musculaturii, se recomandă o baie cu sare epsom (sare amară) şi ulei de eucalipt la sfârşitul şedinţei. Sunt numeroase căi de a păstra proaspătă starea de bine ulterioară masajului: încearcă să nu te încarci cu probleme imediat ce ședința de relaxare s-a încheiat.

După masaj…

Fiecare experimentează terapia prin masaj în felul său propriu. În principiu, este indicat să nu lași anxietatea și stresul să altereze aceste clipe de evadare din cotidian. Sinceritatea și lejeritatea conduc spre confortul tău, iar o interacțiune deschisă cu terapeutul va construi încredere și detensionare.

În timp, îți vei descoperi propriile reguli și propria rutină în ceea ce privește masajul – și se va simți grozav!

Celulita: ce este, ce o cauzează și cum o poți trata

celulita

Dacă ar fi să numim un singur lucru pe care îl au în comun femeile de toate vârstele, indiferent de aspectul fizic, stilul de viață sau gentică, acesta ar fi cu sigurantă celulita sau lupta împotriva ei.

Celulita poate fi inamicul fiecărei femei, însă din fericire, lupta cu ea nu este zadarnică. Există o mulțime de metode de îmbunătățire a aspectului celulitei, începând de la creme, diverse aparate, tehnici de masaj și până la proceduri chirurgicale.

Celulita sau cum îmbunătățim aspectul pielii

Masajul poate ajuta la reducerea celulitei. Este o procedură frecvent aleasă de femeile care se confruntă cu celulita, întrucât este noninvaziv, produce efectele dorite și pe deasupra, este un prilej de relaxare.

Masajul poate îmbunătăți aspectul pielii afectate de celulită prin:

  • drenarea excesului de lichid corporal
  • redistribuirea celulelor adipoase
  • îmbunătățirea circulației

Cu toate acestea, este necesar să știm încă de la început că masajul nu va vindeca în mod miraculos celulita.

În timp ce masajul poate îmbunătăți aspectul, rezultatele nu sunt pentru veșnicie. În multe cazuri, este necesar să repeți sesiunile de masaj pentru a-ți păstra pielea sănătoasă.

Dar cât de rău poate fi să mergeți la masaj mai des, doamnelor?

Oricum ar fi, chiar înainte să mergi la o sesiune de masaj anticelulitic sau înainte să încerci să tratezi în orice fel celulita. Este bine să știi ce anume este celulita, ce o cauzează și ce funcționează cu adevărat pentru tratarea celulitei.

Ce este celulita?

celulita: coaja de portocala

Celulita este un termen folosit pentru a descrie o zonă a corpului în care pielea are un aspect de „coajă de portocală”, așa cum zic cei mai mulți. Practic, acolo unde pielea ta pare să țină captive niște bucățele de grăsime răzlețe.

Potrivit cercetărilor, 80-90% din femeile adulte au o anumită formă de celulită, care se observă, în general, pe șolduri, fese și coapse. Poate apărea și pe abdomenul inferior și pe partea superioară a brațelor.

Celulita, numită și lipodistrofie ginoidă, poate fi mai pronunțată la persoanele supraponderale sau obeze, dar apare și la persoanele foarte slabe.

Care sunt cauzele celulitei?

Pielea, grăsimea, mușchii și alte țesuturi se găsesc în straturi în organismul nostru. De aceea, se consideră că celulita apare atunci când benzile fibroase ale țesutului conjunctiv care ancorează pielea de mușchi se descompun, permițând celulelor adipoase să „iasă la suprafață” în piele.

Acest lucru creează textura neuniformă, denivelată, care conferă celulitei aspectul său de brânzică  de vaci, coajă de portocală sau aluat de pizza – denumirile sunt multe.

Toată lumea are celule grase. Deși suntem cu toții susceptibili la celulită, unii oameni sunt mai predispuși la aceasta decât alții. Unii factori care cresc probabilitatea apariției celulite la o persoană includ:

Genul

celulita: femei si barbati

Bărbații au țesut conjunctiv care se află într-un model încrucișat. Acele benzi care se intersectează sunt capabile să mențină celulele adipoase la locul lor, astfel încât să nu iasă la suprafață.

Femeile, pe de altă parte, au benzi verticale de țesut conjunctiv care sunt mai susceptibile de a permite celulelor adipoase să iasă spre suprafața pielii.

Vârsta

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea devine mai puțin elastică și benzile de țesut conjunctiv slăbesc în mod natural.

Hormonii

Hormonii – în special estrogenul – par să joace un rol în formarea celulelor adipoase și a celulitei.

Acesta poate fi un alt motiv pentru care femeile au mai multă celulită decât bărbații. De asemenea, poate ajuta la explicarea motivului pentru care celulita pare să înceapă după pubertate și uneori se agravează în timpul sarcinii.

Genetica

Genele pot dicta distribuția celulelor adipoase, elasticitatea pielii și alți factori care influențează celulita.

Dieta

Potrivit cercetărilor, o dietă bogată în grăsimi, bogată în sare și bogată în conservanți poate provoca tulburări metabolice care pot accelera celulita.

Modul de viață

Anumiți factori ai stilului de viață, cum ar fi faptul că nu faci suficient sport sau bei prea mult alcool, pot afecta circulația, inflamația și modul în care celulele adipoase sunt formate și distribuite pe tot corpul.

Celulita: masajele salvatoare

Deși nu există un remediu miraculos pentru celulită, există modalități de a ajuta la reducerea acesteia.

În primul rând, o greutate corporală optimă poate face ca gropițele de pe pielea ta să fie mai puțin evidente. Un regim regulat de exerciții fizice poate îmbunătăți aspectul celulitei.

Cu toate acestea, exercițiile fizice au și ele limita lor. Un alt mod excelent de a combate celulita și de a viza zonele cu probleme este masajul.

Acestea funcționează prin ruperea depozitelor de grăsime prin ciupirea și strângerea alternativă a acestora, rostogolirea grăsimii din țesuturile conjunctive.

La rândul său, acest lucru reduce suprafața umflată a pielii și face ca totul să pară mai fin.

Indiferent de tehnica de masaj aplicată, principalul accent al masajului anticelulitic este răspândirea acestor depozite de grăsime.

Dar ajută și prin stimularea țesuturilor din jurul formațiunilor de celulită, sporind circulația sângelui și funcțiile limfatice.

În mod normal, un masaj va începe de la picioare și va urca pe corp pentru a crește fluxul de sânge prin venele periferice și capilarele sistemului circulator.

Iată cinci tehnici de masaj care pot îmbunătăți aspectul celulitei:

Masajul de „frămâtare”

Aceasta implică o combinație de stoarcere și ridicare alternativă – la fel ca aluatul de frământat.

Pentru zonele delicate, cum ar fi brațele superioare, genunchii interiori și gambele, sunt folosite degetele. În timp ce coapsele, stomacul, șoldurile și fesele se masează folosind mai multă presiune exercitată cu întreaga mână.

Masajul de „stoarcere”

Aceasta folosește o mișcare de stoarcere – aceeași pe care o folosim atunci când stoarcem un prosop umed – dar în loc de prosop, aici vorbim de porțiuni de piele.

Aceasta este o metodă strălucitoare pentru zonele mai moi, cum ar fi fesele, șoldurile și coapsele.

Masajul cu încheitura mâinii

masaj anticelulita

Pumnii pot fi instrumente excelente pentru zdrobirea bulgărilor și a umflăturilor provocate de celulită.

Depunerile de grăsime încăpățânate care stau sub piele sunt descompuse cu ajutorul încheieturilor mâinilor, ceea ce produce un efect de dizolvare a grăsimii, care va fi mai apoi eliminată mult mai rapid de organism.

Peria pentru celulită

perie celulita

Pentru acest masaj se folosește o perie specială care stimulează circulația sângelui în zonele în care apare celulita. Periile folosite pentru acest tip de masaj au peri fermi care stimulează fluxul sanguin și eliberează vasele blocate.

Masajul ‘S’

Plasând degetele mari în unghi drept pentru a acoperi cât mai mult din zona afectată de celulită, această tehnică folosește apoi o mișcare de răsucire în direcții opuse pentru a aplica presiune asupra depunerilor de grăsime.

Această răsucire în direcții opuse formează un „S”, de unde și numele.

 

 

Celulita – concluzii și sfaturi

Celulita este complet normală. Pentru majoritatea oamenilor, nu este o preocupare medicală, dar poate fi îngrijorătoare în aparență.

Dacă vrei să încerci masajul pentru a trata celulita, trebuie să-i înțelegi limitele. Același lucru poate fi spus și în cazul altor tehnici de tratament al celulitei.

Masajul nu este un remediu total pentru celulită, dar poate îmbunătăți temporar aspectul pielii și poate face celulita mai puțin vizibilă.

Masajul are multe beneficii pentru sănătate, deci este cu siguranță util să-l adaugi printre obiceiurile tale de îngrijire.

Masajul cu pietre calde, de la tratament la momente de relaxare

,
masaj cu pietre calde

Câteva minute de masaj pot face să dispară toată tensiunea acumulată de-a lungul întregii zile. Iar pentru a-ți relaxa complet mușchii și corpul, masajul cu pietre calde este de-a dreptul miraculos și trebuie să-l încerci.

Ce este masajul cu pietre calde?

Masajul cu pietre calde este o formă de masaj terapeutic în timpul căruia îți sunt plasate de-a lungul mușchilor pietre netede, plate și încălzite. Pietrele sunt de obicei realizate din bazalt, un tip de rocă vulcanică care reține căldura.

În general, pietrele pot fi așezate de-a lungul coloanei vertebrale, pe abdomen, pe piept, pe față, în palme și chiar pe picioare sau între degetele de la picioare.

Terapeuții care practică masajul cu pietre calde folosesc diferite tehnici pentru a eficientiza întreg procesul de relaxare a mușchilor, iar în funcție de zone, vei simți mișcări circulare sau lungi, vibrații, pulsații sau fricțiune.

Uneori, sunt folosite în mod alternativ și pietre reci în timpul unui masaj cu pietre calde. Pietrele reci pot fi folosite pentru a calma vasele de sânge dilatate și pentru a calma pielea.

Căldura localizată și greutatea pietrelor încălzesc și relaxează mușchii, permițând terapeutului să aplice o presiune mai profundă în acele zone fără a provoca disconfort.

La ce să te aștepți de la masajul cu pietre calde?

În timpul masajului, terapeutul plasează pietre pe anumite zone ale corpului. Deși zonele pot varia în funcție de punctele de tensiune musculară și de istoricul de sănătate al pacientului, pietrele sunt plasate în general de-a lungul ambelor părți ale coloanei vertebrale, în palmele mâinii, pe picioare, abdomen sau chiar între degetele de la picioare.

După ce pietrele sunt așezate pe corpul tău, poate dura câteva minute până când căldura va pătrunde prin cearșaf sau prosop, astfel încât să poți să-ți dai seama dacă pietrele sunt prea fierbinți.

Ofertele lunii octombrie

 

Terapeutul va aplica ulei de masaj pe piele și va deplasa pietrele folosind mișcări de alunecare de-a lungul mușchilor. Terapeutul va folosi tehnici de masaj suedez pe spate, picioare, gât și umeri, în timp ce pietrele sunt la locul lor sau după ce au fost îndepărtate.

Durata unui masaj tipic cu pietre calde este între 60 și 90 de minute.

Pentru a profita la maximum de masajul tău, ar fi bine să:

  • Consulți un terapeut profesionist instruit în masajul cu pietre calde.
  • Să nu mănânci chiar înainte de masaj.
  • Te hidratezi înainte și după masaj.
  • Să anunți terapeutul dacă pietrele sunt prea calde sau presiunea prea intensă.

Dacă pietrele sunt prea fierbinți sau inconfortabile, asigură-te că îi spui imediat terapeutului, pentru a evita eventualele arsuri.

Cu toate acestea, nu trebuie să te sperii de căldură. Pietrele calde permit terapeutului să lucreze asupra țesuturilor profunde, dacă este necesar.

În timp ce masajul cu pietre calde este în general considerat sigur atunci când este efectuat de un terapeut instruit și autorizat. Acesta nu este totuși potrivit pentru toată lumea. Copiii și viitoarele mămici ar trebui să evite masajul cu pietre fierbinți.

Beneficiile masajului cu pietre calde

În general, cei care au experimentat cel puțin o dată acest tip de masaj, îl descriu ca fiind reconfortant și profund relaxant. Căldura este liniștitoare pentru persoanele care tind să aibă o sensibilitate la temperaturi scăzute. Căldura pietrelor relaxează mușchii. Terapeutul poate să lucreze mai profund în timp ce folosește o presiune ușoară.

Masajul cu pietre calde este folosit și are adesea rezultate în cazul problemelor de anxietate, al durerilor de spate. Dar și la persoanele cu simptome de depresie sau la persoanele care suferă de insomnie.

1. Masajul cu pietre calde ajută la ameliorarea tensiunii musculare și a durerii

Căldura a fost folosită de mult timp pentru a ușura tensiunea musculară și durerea. Aceasta ajută la creșterea fluxului de sânge în zona afectată. De asemenea, poate reduce spasmele musculare și poate crește flexibilitatea și raza de mișcare. Terapia la rece ajută la ameliorarea inflamației. În funcție de simptome, alternarea pietrelor calde și reci în timpul masajului poate fi de ajutor.

2. Reduce stresul și anxietatea

Terapia prin masaj poate fi eficientă pentru ameliorarea stresului. Un studiu din 1997 a constatat că masajele de 15 minute la locul de muncă au redus semnificativ stresul comparativ cu o pauză de 15 minute fără masaj.

Un studiu din 2015, a constatat că persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală colorectală abdominală au avut mai puțină durere, tensiune și anxietate după ce au primit masaj postoperator.

3. Promovează somnul

Mai multe studii au conchis că masajul poate fi o alternativă la somniferele pentru adulții care suferă de insomnie. Cercetările au arătat că masajul la spate a contribuit la promovarea relaxării și a somnului. De altfel, sugarii cu probleme de somn cărora părinții le fac un masaj de 15 minute adorm mult mai repede decât în cazurile în care masajul lipsește.

4. Poate stimula imunitatea

Masajul poate da un impuls sistemului imunitar. Potrivit unui studiu din 2010 Trusted Source, o singură sesiune de terapie suedeză de masaj a avut un impact pozitiv și acut asupra imunității. Probele de sânge prelevate înainte și după masaj au arătat o scădere a argininei-vasopresinei, un hormon care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a retenției de apă.

Pentru a te asigura că vei avea o experiență pozitivă la sesiunea de masaj cu pietre calde, asigură-te că apelezi doar la terapeuți profesioniști, instruiți să lucreze cu pietre calde. De aceea, te așteptăm la o ședință de masaj cu pietre calde oferită cu drag de către echipa Cinnamon.

P.S. Dacă vii la noi în luna octombrie pentru un masaj, ți-am pregătit o mare supriză!

Ședință de masaj, prima la „Salonul simțurilor“- Cinnamon Tunari

,
ședință de masaj

După ce am terminat ședința de terapie Oxigen (ședința Dermio facial) și tratamentul cu produse Weyergans, am continuat relaxarea în salon cu o ședință de masaj.

Jurnalul unei cliente fericite – un articol de Iulia Burada

Mă așteptam să dau peste un om bine întremat. De fapt, fac cunoștință cu „o mână de om”, ce nu părea să aibă mai mult de 23 de ani. Să aflu că are vreo 36 de ani și trei copii. What?! Aici au descoperit cumva izvorul „tinereții fără bătrânețe”?! Vegetarian și pur și simplu cel mai pozitiv și sufletist om pe care l-am întâlnit în ultima vreme. Acesta este Vlad, fizioterapeutul cu mâini „de aur” de la Cinnamon Tunari.

Ședință de masaj ca la carte

Am vorbit cu el ca și cum ne știam de o viață. Cu omul acesta chiar ai ce să vorbești. De la parenting, la nutriție, la psihoterapie, la energii pozitive și negative, la nici nu mai știu. Timpul s-a scurs într-o clipă. Stați liniștiți, nu se fac ședințe de spiritism sau ezoterism! Se face masaj ca la carte. Cu o muzică ambientală foarte relaxantă, într-un mediu foarte plăcut și într-o liniște monumentală. Doar dacă nu doriți să conversați cu Vlad, și asta este tot o relaxare.

Vlad mi-a spus că multă lume îl întreabă „ce fel de masaj practici?”. Iar el le răspunde „păi, ce fel de problemă aveți? ”. Pentru că dincolo de masajul anticelulitic, destul de benefic și acesta, masajul este de fapt o terapie pentru minte, trup și suflet. Cel puțin așa se întâmplă în acest salon, și Doamne ajută că este așa! De la tălpi, până în creștetul capului, de la durerile de spate, până la celulită, toate se îmbină într-un mod atât de plăcut aici. Nu știu cum au trecut minutele. Dar știu că nu mă mai doare spatele la fel de tare ca înainte, iar durerile de cap sunt mult mai puțin intense și pe durată mai mică.

Iar cuvintele, cuvintele schimbate cu omul ăsta sunt ca într-o ședință de psihoterapie. Nu numai atât, parcă te-ai revedea cu un prieten drag și v-ați povesti ce ați mai făcut în ultimul timp. Acolo unde omul este pasionat de ceea ce face, unde a mai și învățat pentru a fi specialist, lucrurile nu au cum să nu fie bine. Iar aici chiar este bine!

Mai multe detalii despre masaj la Cinnamon Tunari, aici.

 

5 motive pentru care masajul iți face FOARTE bine

Toți suntem multifuncționali, ultraeficienți, hiperactivi, corect? Permanent. În consecință, suntem și cvasi-permanent obosiți, cu diferite neplăceri de sănătate și prea puțină energie. Stresați, deci. Dacă te regăsești în această descriere, uite doar câteva din multele motive pentru care ai nevoie de masaj periodic. Dacă crezi că ți-ar prinde bine să te simți mai bine, adică.

  • Relaxarea e o necesitate fizică, nu doar o plăcere. Pe scurt, masajul ajută întregul corp (musculatură, articulații, circulație sangvină, sistem limfatic, nervos și imunitar, digestie, etc) să funcționeze mai bine. Masajul ajută la diminuarea și deseori rezolvarea unor probleme fizice cronice sau ocazionale, care afectează întreaga funcționare a corpului: contracturi musculare (frecvente mai ales în zona cervicală și a coloanei vertebrale din cauza posturilor defectuoase la computer, volan sau din cauza telefonului mobil), irigare insuficientă a musculaturii, dureri de cap, mobilitate redusă, dureri musculare și articulare, congestie limfatică.

 

  • Starea psihică și performanțele intelectuale sunt mai bune atunci când corpul e mai relaxat. Sunt numeroase studiile care arată asta. Așadar – vrei minte mai clară, eficientă, creativă? Dacă da, atenție și la alimentație, dar și la reechilibrarea periodică a corpului, de exemplu prin masaj. Despre efectele benefice uriașe ale endorfinelor (”hormonii fericirii”) îți putem povesti până mâine.

 

 

  • Somn regenerator, cine mai dorește? Indiferent cum arată programul tău zilnic, energia ta fizică și intelectuală depinde în mare măsură de calitatea somnului (mai mult decât de durata lui). Mulți dintre noi sunt ori prea activi seara, ori se mobilizează greu dimineața – exact invers față de cum ar trebui. Masajul poate stimula un somn mai bun (adică odihnitor și regenerator) pentru toate structurile corpului și ale creierului. Rezultat: o stare generală mai bună.

 

  • Stimularea imunității și reducerea micro-inflamațiilor. Aceste două efecte benefice ale masajului au mare legătura una cu cealaltă. Inflamațiile de nivel redus, dar constante, din zona digestivă (provocate de o alimentație dezechilibrată, de fumat, alcool, excesul de zahăr sau medicamente), din articulații (fie după traumatisme, fie în urma unor poziții defectuoase, de exemplu în zona cervicală sau la genunchi) sau cele legate de probleme precum durerile menstruale, diferite dureri cronice, boli inflamatorii sau infecții repetate afectează sistemul imunitar general. Dacă ai astfel de probleme, sau pur și simplu vrei o protecție imunitară mai bună față de răceli, s-a demonstrat că masajul contribuie la o mai bună funcționare a sistemului imunitar, de care depinde capacitatea de vindecare a corpului.

 

  • O viață mai bună. Indiferent ce înseamnă ”o viață bună” pentru tine, cu siguranță definiția ta include să te simți cât mai bine în corpul tău și din punct de vedere mental și emoțional. Dacă te simți mai bine în corp și minte/ suflet, poți face orice vrei. Dacă nu te simți bine… e mai greu. Noi te putem ajuta cu mai multe tipuri de masaj, și îți putem explica ce efecte are asupra ta. Apoi te așteptăm să ne spui tu cum te simți.

 

Vă promitem că viața în acest unic corp pe care îl avem e mult mai bună fără aceste probleme. Facem pariu.